close

Лучшие упражнения для подтяжки груди

Краса/Здоров'я
25 червня 2015, 15:43 7
переглянути галерею
Упражнение

Упражнения для груди и грудной клетки.

1. Ляг на спину, подними ноги на 90 градусов. С положения лежа поднимай руки к потолку, соединяя их ровными над головой. Повтори упражнение 10-12 раз.

2. Не вставая, немного разведи ноги на ширину плеч и согни в коленях. Подними руки вверх, сомкнув над плечами. Следи за тем, чтобы руки не шатались. Повтори 12-15 раз.

3. Встань в планку. Подтяни живот и начни двигаться со стороны в сторону, переставляя руки. Помогай себе передвигаться маленькими шажками.

4. Слегка согни ноги в коленях. Вытяни руки вперед, слегка согнув , ладонями вверх. Поднимай обе руки, слегка согнутые в локтях, сдвигая лопатки.

5. Сядь на пятки. Наклонись назад и положи ладони на пол, выгибая спину. Тянись 30 секунд, повтори упражнение.

Смотрите также: Спорт и благотворительность: люди занимаются йогой с котами

На заметку: 10 крутых упражнений для идеального тела

Источник: popsugar.com 

Читайте хороші новини у Viber


Надіслати відгук