слухати люкс фм
веб-камера
веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
Даша Астаф'єва станцювала на зупинці та переспівала хіт Вєрки Сердючки
10 грудня, 11:33
Юрій Ткач розповів, за скільки його можна запросити на Новий рік
05 грудня, 10:33
Тарас Тополя відбив Ніно у Олега Винника та презентував новий хіт
03 грудня, 11:17
Сергій Притула розповів, як свариться із дружиною
28 листопада, 09:33
Дядя Вадя розповів про гномів у своєму житті, Потапа та пельмешки
15 жовтня, 18:03
"Без грима": Злата Огнєвіч про "Танці з зірками", кумирів та заміжжя
12 жовтня, 17:03
Євген Кошовий розповів про свій перший мільйон
10 жовтня, 18:03
Сергій Бабкін про подарунки від прихильниць, новий альбом та хіт "Де би я"
08 жовтня, 11:03
close

Лучшие упражнения для подтяжки груди

Краса/Здоров'я
25.06.2015, 15:43 127
переглянути галерею
Упражнение

Упражнения для груди и грудной клетки.

1. Ляг на спину, подними ноги на 90 градусов. С положения лежа поднимай руки к потолку, соединяя их ровными над головой. Повтори упражнение 10-12 раз.

2. Не вставая, немного разведи ноги на ширину плеч и согни в коленях. Подними руки вверх, сомкнув над плечами. Следи за тем, чтобы руки не шатались. Повтори 12-15 раз.

3. Встань в планку. Подтяни живот и начни двигаться со стороны в сторону, переставляя руки. Помогай себе передвигаться маленькими шажками.

4. Слегка согни ноги в коленях. Вытяни руки вперед, слегка согнув , ладонями вверх. Поднимай обе руки, слегка согнутые в локтях, сдвигая лопатки.

5. Сядь на пятки. Наклонись назад и положи ладони на пол, выгибая спину. Тянись 30 секунд, повтори упражнение.

Смотрите также: Спорт и благотворительность: люди занимаются йогой с котами

На заметку: 10 крутых упражнений для идеального тела

Источник: popsugar.com

Спілкуйся яскраво зі стікерами Люкс ФМ у


Надіслати відгук