Мифы о весе, в которые ты веришь
Мифы о весе, в которые ты веришь
Лишний вес
1. Есть жир означает набирать вес.
Жиры, которые мы употребляем, кардинально отличаются от жиров, которые накапливает наш организм.
2. Существует два вида жира - здоровый и вредный.
Существует 7 видов жиров. И правда, жиры в рыбе, авокадо, оливковом масле и т.д. являются полезными и нужными. В то время, как подсолнечное масло и маргарит увеличивают риск инфаркта.
3. Чем меньше насыщенных жиров ты ешь, тем ты здоровей.
На самом деле, насыщенные жиры в виде маргарите и пальмового масла вредны лишь до тех пор, пока ты не заменишь их полностью ненасыщенными жирами. Диета должна быть сбалансированной.
4. Жирные молочные продукты приводят к ожирению.
Если есть их круглосуточно - тогда да. Но лучше есть обезжиренные и жирные молочные продукты вместе. Так, ты не наберешь вес, а также сбалансируешь свое кровяное давление.
5. Оливковое масло - самое здоровое масло из всех.
Это так, только оно полезно в сыром виде. При жарке яичницы оливковое масло теряет свои свойства. Замени его маслом ореха, авокадо или кунжутным.
Смотрите также: С ног - на голову: 3 случая, когда худеть НЕ нужно