Можна їсти: дієтолог розвінчала ще один відомий міф про схуднення

Днями дієтолог і ендокринолог Альбіна Коміссарова опублікувала на своїй сторінці в Instagram дуже потрібний пост. Адже багато дівчат ледве не залякані зайвими кілограмами. Профі зазначила - відмова від картоплі, макаронів, вершкового масла і білого рису під час схуднення майже безглузда. Мовляв, зайва вага з'являється від переїдання в цілому.

• За словами Коміссарової, у 100 грамах картоплі близько 80 калорій, натомість, багато калію і вітаміну С. На високий глікемічний індекс (швидкість розчеплення продукту та його перетворення у глюкозу) здоровій людині звертати увагу немає сенсу.
• Макарони варто їсти по 50 грамів (сухого продукту) в порції і заправляти страву нежирним соусом.
• Також дотримуватися добової норми споживання вершкового масла. У рекомендованих 10 грамах продукту міститься всього 75 калорій.
• Щодо білого рису, його калорійність становить 130 калорій в 100 грамах відвареного продукту. Отож краще не відмовлятися від цих продуктів, а просто споживати їх невеликими порціями.