Науковці розповіли, яку музику треба слухати для того, щоб гарно спати
Дітям часто співають колискову, аби вони швидко заснули. Вчені кажуть, що цей трюк може спрацювати й з дорослими людьми, і ось яку музику варто слухати на ніч, щоб якомога швидше провалитися в солодкий сон.
Корисна музика на ніч / Джерело: Unsplash
Науковці об'єднали декілька досліджень за участю майже 300 осіб, аби виявити вплив музики на сон людей старше 60-ти років.
Вчені пояснили, чому ми отримуємо задоволення від музикиДивіться також
У ході експерименту одні піддослідні мали слухати різну музику перед сном, а інші засинали в повній тиші.
Результати показали, що гарно спали саме ті добровольці, які насолоджувалися заспокійливою музикою з повільним темпом (від 60 до 80 ударів в хвилину) і плавною мелодією. Спеціалісти радять обирати м'яку гру на піаніно.
Експерти зауважили, що влаштовувати собі музичний сеанс варто за півгодини до сну. Ефект від подібної практики буде ще кращим, якщо робити це регулярно. Позитивний результат можна помітити вже на четвертому тижні.
Музична терапія безпечна, проста в застосуванні і може ефективно поліпшити якість сну у людей похилого віку, особливо у тих, хто слухає більш заспокійливу музику протягом як мінімум чотирьох тижнів.
- підсумували дослідники.