веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
"Я кохала іншого Михайла": SLAVIA розповіла, як гурт DZIDZIO назавжди змінив чоловіка
13 травня, 18:10
Сергій Бабкін розповів, як йому та дружині вдалося зберегти шлюб після зради
06 травня, 18:30
Лікар Комаровський про себе: "Я недостатньо жорсткий"
22 квітня, 18:30
"Я можу все змінити": каратист Станіслав Горуна про амбіції стати президентом
15 квітня, 18:44
Михайло Ясинський про Макса Барських: "Я не дуже в нього вірив"
08 квітня, 22:00
Відома борчиня Оксана Лівач зізналася, скільки насправді заробляють спортсмени
01 квітня, 18:30
"Консультую мультимільйонерів": Наталія Холоденко розповіла, скільки коштує її прийом
25 березня, 18:30
Джамала відповіла, чи хотіла б змінити свою зовнішність
18 березня, 18:30
close

Науковці розповіли, яку музику треба слухати для того, щоб гарно спати

Вчені
23 квітня, 16:47 2144
переглянути галерею
Корисна музика на ніч | Unsplash

Дітям часто співають колискову, аби вони швидко заснули. Вчені кажуть, що цей трюк може спрацювати й з дорослими людьми, і ось яку музику варто слухати на ніч, щоб якомога швидше провалитися в солодкий сон.

Науковці об'єднали декілька досліджень за участю майже 300 осіб, аби виявити вплив музики на сон людей старше 60-ти років.

Дивіться також: Вчені пояснили, чому ми отримуємо задоволення від музики

У ході експерименту одні піддослідні мали слухати різну музику перед сном, а інші засинали в повній тиші.

Результати показали, що гарно спали саме ті добровольці, які насолоджувалися заспокійливою музикою з повільним темпом (від 60 до 80 ударів в хвилину) і плавною мелодією. Спеціалісти радять обирати м'яку гру на піаніно.

via GIPHY

Експерти зауважили, що влаштовувати собі музичний сеанс варто за півгодини до сну. Ефект від подібної практики буде ще кращим, якщо робити це регулярно. Позитивний результат можна помітити вже на четвертому тижні.

Музична терапія безпечна, проста в застосуванні і може ефективно поліпшити якість сну у людей похилого віку, особливо у тих, хто слухає більш заспокійливу музику протягом як мінімум чотирьох тижнів.

- підсумували дослідники.

Дивіться також: Експерти розповіли, чи корисно спати вдень

Джерело: ПМ


Надіслати відгук