Назвали 5 легких способів для відновлення організму всього за добу
Зазвичай жінкам доводиться виділяти декілька днів, а інколи навіть й тижнів, щоб відновитися після гучної вечірки або виснажливого робочого тижня, але залиште це в минулому.
Просто насолоджуйтеся кожною хвилинкою
Щоб ви не витрачали купу часу на різні масочки, масажі та інші модні прибамбаси – експерти назвали 5 легких способів, які допоможуть організувати собі бомбезний детокс лише за добу.
Викинути негайно: 6 продуктів, що прискорюють старіння шкіриДивіться також
Частіше за все причиною поганого самопочуття є великий рівень стресу, недосипання, неправильне харчування та вживання алкоголю. Все це призводить до появи синців під очима, зайвої ваги та порушення метаболізму.
Вирішити ці проблеми ефективно та швидко допоможуть поради з нашої добірки. Представляємо вашій увазі 5 лайфхаків для здорової детоксикації організму.
№1 Гарно виспіться
Здоровий сон – це запорука прекрасного самопочуття, але не треба думати, що чим більше годин ви спатимете, тим краще будете себе почувати. У цій справі важливий баланс, адже надлишок сну викликає головний біль та відчуття втоми.
Лікарі рекомендують спати близько 8 годин. Це допомагає організму відновити сили та знижує рівень кортизолу (гормон, що відповідає за розвиток стресових реакцій).
№2 Випивайте склянку води одразу після пробудження та перед сном
Склянка води кімнатної температури допомагає підвищити рівень вологи в організмі після та під час сну, коли тіло не отримує достатньої кількості рідини. Також це допомагає запустити вранці роботу шлунку без зайвого стресу для органу.
Вчені кажуть, що цей десерт треба їсти щодня, аби бути здоровимДивіться також
№З Робіть декілька вправ на розтяжку
Експерти рекомендують робити такі вправи впродовж усього дня (кожну годину по 5 хвилин), щоб позбутися втоми та розім’яти м’язи тіла. Це прискорює серцеві скорочення і спалює зайві калорії.
№4 Уникайте алкогольних напоїв
З роками алкоголь все гірше впливає на організм людини, а похмілля стає ще важчим. Алкоголь для нашого тіла – токсин, через який в організмі затримується зайва волога (набряки, як наслідок) та калорії.
№5 Не коріть себе за з’їдений смаколик
Дієтологи радять дотримуватися інтуїтивного харчування, при якому потрібно дослухатися до бажань власного тіла. Це дозволяє їсти все, але потроху.
Така "дієта" не рекомендується людям з хронічними захворюваннями та підвищеною чутливістю до окремих продуктів.
Науковці зауважують, що організм перебуває у стресовому стані, коли ми сваримо самих себе за з’їдений гамбургер чи цукерку, тому краще позбутися таких думок та просто гарно продумати свій раціон харчування.