Не нашкодь собі на Великдень: дієтологиня розповіла, як їсти святкові страви

Святковий стіл на Великдень може стати справжнім випробуванням для організму, особливо для тих, хто сумлінно тримав піст. Нутриціолог та дієтолог Юлія Драгулова розповіла, як безпечно відсвяткувати Великдень.

Не забувай про збалансоване харчування

"Складай тарілку так само за методом тарілки, І сюди спокійно можна вписати улюблений смаколик: і ковбаску і пасочку! Головне, баланс і розуміння основ збалансованого харчування!"

Знай міру

Звісно, ніхто тебе не закликає відмовлятися від запеченої свининки чи ігнорувати здобу. Куштуй, їж, але невеликими порціями. "Краще 1-2 ложки кожної страви, ніж повна тарілка всього", - стверджує експертка.

Додай овочі, увага до майонезу

"Салати без майонезу, запечені овочі або просто свіжі - це класний баланс для жирніших страв", - підкреслює нутріциологиня.

Рухайся!

Звісно, Великдень передбачає застілля. Але ж і пройтися треба. "Прогулянка після застілля - must! Покращить травлення і допоможе організму впоратись із навантаженням", - підкреслює Юлія Драгулова.

Солодке - не на автоматі

"Крашанка й паска - це частина традицій, і це ок. Але якщо вже їси солодке - насолоджуйся свідомо! Краще після основного прийому їжі і небагато!", - наголошує дієтологиня.

Ні, не "треба доїсти"

Чомусь досі і навіть у молоді в голові міцно сидить "установка на чисту тарілку". А дарма. "Якщо відчуваєш ситість - зупинись. Їжа нікуди не втече", - підкреслює дієтологиня.

Пий в міру

"Бокал сухого вина, трішки пива. Звісно - немає безпечної дози алкоголю, але якщо вживаєш - то не обирай солодкі напої, лікери, настоянки солодкі! В них великий вміст цукру і дуже багато калорій", - підкреслює експертка.

До слова, замість середземноморської: яку дієту тепер вважають найбільш здоровою.

Важливо! Цей матеріал має суто інформаційний характер і не може бути основою для лікування, встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Якщо Вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до лікаря.