Не спи на ходу: ці продукти надають силу та енергію
Ми беремо енергію з їжі. І деякі продукти чудово "зарядять" твою внутрішню батарейку.
Люди відчувають нестачу енергії з різних причин. Їх турбує або поганий сон, або дефіцит вітамінів, або проблеми у роботі чи сім’ї. Також енергію крадуть зневоднення, деякі ліки, стрес, сидячий спосіб життя, алкоголь, погода (особливо спека) або захворювання.
Але ти можеш повернути собі силу за допомогою особливих продуктів.
Вівсянка
Вівсянка, кращий варіант сніданку за версією кардіологів, є чудовим джерелом здорових вуглеводів, які можуть миттєво зарядити енергією.
Шпинат
Це один із найкращих продуктів, якщо ти шукаєш заряд енергії, оскільки він є джерелом вітаміну С, заліза та магнію.
Горіхи
Джерело заліза. Цей нутрієнт має вирішальне значення для передачі кисню в крові та виробництва енергії.
Гарбуз
Зокрема, гарбузове насіння багате білком, магнієм та цинком, які підвищують настрій й допомагають зосередитися.
Банани
Перекус для заряду енергії. Банани багаті на калій та калорії, тож ти одразу відчуєш себе енергійнішою.
Арахісове масло
Арахісове масло має потрійний ефект. Це джерело калорій білка і вітаміну Е — потужного антиоксиданту.
Виноград
Виноград є чудовим джерелом ресвератролу, який, підвищує кількість енергії. Ягідки з грона допоможуть боротися зі зневодненням, яке може спричинити втому.