Необходимые правила, чтобы пережить летнюю жару
Правила поведения в жару
Жара
В Украину пришло лето, а с ним и долгожданная жара. Но важно помнить, что при такой температуре очень важно придерживаться нескольких правил.
Это поможет без проблем пережить зной, сохранив свое здоровье и внешний вид.
1. Удобная обувь. Сейчас не время совершать маневры на высоченных каблуках.
2. Открытая одежда. Отдавайте предпочтение легким и натуральным тканям светлых оттенков.
3. Головной убор. Тем более, сейчас очень много стильных вариантов, чтобы покрыть голову.
4. Вода. Пить стоит по 2,5 литров в день минимум. При этом, одна порция не должна превышать 150 грамм. Забудьте о сладких газировках, кофе и очень холодной воде. Носите воду с собой в сумке.
5. Режим. Лучше избегать физической нагрузки. А в обеденное время оставайтесь в тени.
6. Защита. На время жары лучше отказаться от жирного крема. Лицо и открытые части тела смазывайте солнцезащитным кремом. Шампуни выбирайте с ментолом, грейпфрутом или другие освежающие серии.
7. Обстановка. Кондиционер лучше всего держать в режиме 18-20 градусов. Помещение постоянно проветривать, чаще мыть полы и обрызгивать комнату водой.
Смотрите также: