Ось щоденна звичка, яка вбиває продуктивність: не роби так, якщо хочеш зберегти сили та енергію

Дослідники назвали щоденну звичку сучасної людини, яка вбиває продуктивність. Ти навіть не підозрюєш, що це може бути. Впевнені, ти навіть вважаєш це своєю крутою здібністю. Але не роби так, якщо хочеш зберегти сили та енергію. До речі, читай на Люкс про те, як жити в режимі сієсти й чому це корисно.

Хочеш знати, що вбиває твою продуктивність? Це багатозадачність! Так-так, те, що ти вважала своєю суперсилою, насправді шкодить тобі й краде твої ресурси. Дослідження спеціалістів в профільних галузях показали, що багатозадачність призводить до більшої кількості помилок, втрати часу та збільшення розумового та фізичного стресу.

Виявляється, багатозадачність – це не здібність робити кілька справ одночасно, а перемикання з одного завдання на інше, що може перенавантажити твій мозок. "Щоразу, коли ви робите це перемикання, ви платите "податок" як за свій час, так і за свою енергію", – каже когнітивна нейробіологиня з Каліфорнійського університету в Берклі Сахар Юсеф.

Але що ж тоді робити, коли треба встигнути зробити купу справ за лічені години й не збожеволіти? Психологи дають кілька порад:

• роби регулярні перерви;
• розстав пріоритети й почни з головної справи;
• усунь фактори, які можуть відволікати;
• працюй періодами по 25–50 хвилин, а потім роби перерву на 5–10 хвилин;
• створи для себе тихе робоче місце, яке стане для тебе помічником;
• не катастрофізуй, якщо раптом ти щось не встигнеш.

Лови також від Люкс добірку звичок, які змінять твій день.