Ось скільки треба бігати, аби покращити настрій та роботу мозку
Якщо ти хочеш знайти легкий та ефективний спосіб покращити настрій та самопочуття, то біг – це один із кращих варіантів, адже допомагає не лише триматися в формі.
Користь бігу / Джерело: Unsplash
Однак для позитивного ефекту від цього виду активності не треба виснажувати себе марафонами чи довгими прогулянками в швидкому темпі.
Ось як треба ходити, аби спалити більше калорійДивіться також
Японські вчені вирішили дослідити вплив бігу на роботу мозку, і результати неабияк втішають.
26 добровольців мали бігти на біговій доріжці поки науковці слідкували за їхніми даними про приплив крові до різних областей мозку, які відіграють ключову роль у регулюванні настрою.
Після цього піддослідним дали тест, що перевіряє гнучкість когнітивного мислення. Крім того, фахівці оцінили настрій людей до та після вправ, а також у періоди відпочинку.
Таким чином вдалося з’ясувати, що всього 10 хвилин бігу з помірною інтенсивністю (біг підтюпцем) покращують роботу мозку та настрій.