веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
Дмитро Каднай вперше прокоментував роман із TAYANNA
09.12.2021, 18:33
Іван Дорн розповів, чому 14 років приховував дружину
02.12.2021, 18:33
«Отвєточка»: Слава Камінська про стосунки з Вікторією Смеюхою
25.11.2021, 18:33
TikTok не Ok: нове шоу на YouTube-каналі Люкс ФМ
23.11.2021, 13:33
"Я не блогер": Мішель Андраде про бойфренда, комплекси і те, чому не афішує особисте
18.11.2021, 18:33
"Було дивно": Еліна Світоліна розповіла, як знайомила батьків із чоловіком-французом
12.11.2021, 14:03
Сергій Танчинець розсекретив, скільки з собою носить грошей і кому подарує свою машину
07.09.2021, 12:33
Юля "Зайка" з "Холостяка" зізналася, чому влаштувала фальшиве весілля з Богданом Юсипчуком
31.08.2021, 18:17
close

Ось скільки треба бігати, аби покращити настрій та роботу мозку

Спорт
07.12.2021, 18:03 203
переглянути галерею
/uploads/media_news/2021/12/61af6f52aec20461753394.jpg - фото 1
Користь бігу | Unsplash

Якщо ти хочеш знайти легкий та ефективний спосіб покращити настрій та самопочуття, то біг – це один із кращих варіантів, адже допомагає не лише триматися в формі.

Однак для позитивного ефекту від цього виду активності не треба виснажувати себе марафонами чи довгими прогулянками в швидкому темпі.

Дивіться також: Ось як треба ходити, аби спалити більше калорій

Японські вчені вирішили дослідити вплив бігу на роботу мозку, і результати неабияк втішають.

26 добровольців мали бігти на біговій доріжці поки науковці слідкували за їхніми даними про приплив крові до різних областей мозку, які відіграють ключову роль у регулюванні настрою.

via GIPHY

Після цього піддослідним дали тест, що перевіряє гнучкість когнітивного мислення. Крім того, фахівці оцінили настрій людей до та після вправ, а також у періоди відпочинку.

Таким чином вдалося з’ясувати, що всього 10 хвилин бігу з помірною інтенсивністю (біг підтюпцем) покращують роботу мозку та настрій.

Дивіться також: Спорт знижує рівень тривоги на 60%

Джерело: newatlas