Ось три продукти, які можна їсти на ніч і не переживати за вагу
Підтримуй здорову вагу і краще спи з цими корисними закусками, які рекомендує лікар.
Те, коли ти їж, не менш важливо ніж те, що саме ти їж. Відомо, що пізній прийом їжі пов'язані з вищим рівнем ожиріння, навіть якщо ти робиш здоровий вибір продуктів. Але, на щастя, є закуски та напої, які можна споживати на ніч.
Джанін Боурінг, докторка медичних наук і лікарка-натуропат, поділилася в TikTok трьома продуктами, які можна їсти пізно ввечері і які не вплинуть на вагу або здоров'я. Що це за продукти?
Горіхи
Боуринг рекомендує з'їдати невелику жменю горіхів, зокрема мигдалю, макадамії чи фундуку.
Вони дають вам білок і жири, що насичують, так що ви не будете голодні перед сном, — пояснює вона.
За даними клініки Майо, горіхи можуть покращити роботу серця та загальний стан здоров'я. Дослідження показали, що часте вживання горіхів знижує рівень запалення, пов'язаного з серцево-судинними захворюваннями та діабетом.
Насіння
Докторка рекомендує їсти насіння, якщо тобі дуже хочеться перекусити перед сном. За своїм живильним профілем вони схожі на горіхи: з високим вмістом клітковини, корисних жирів, білків і вітамінів.
Боурінг зазначає, що кунжут або насіння соняшнику можуть бути особливо корисними, оскільки вони "багаті мінералами і допомагають заснути".
Золоте молоко
Нарешті, Боурінг каже, що пити золоте молоко на ніч — корисно перед сном. Цей напій складається з рослинного молока, куркуми та інших спецій.
Золоте молоко чудово підходить для якісного нічного сну, містить антиоксиданти і є потужним протизапальним засобом.
Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.