веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
Сергій Танчинець розсекретив, скільки з собою носить грошей і кому подарує свою машину
07 вересня, 12:33
Юля "Зайка" з "Холостяка" зізналася, чому влаштувала фальшиве весілля з Богданом Юсипчуком
31 серпня, 18:17
Олег Машуковський розсекретив суму, яку заробляє на TikTok
17 серпня, 09:09
Складно і незвично: Віктор Павлік розповів, як це — стати батьком у 55
13 серпня, 10:00
Олена Войченко зізналася, чому досі не може дійти згоди з Володимиром Остапчуком
05 серпня, 18:33
НА СЛАБО: зіпсований прес Віталія Козловського, Борат у Києві, повний розковбас
02 серпня, 18:33
Олексій Суханов зізнався, чому жалкує про розрив із дружиною
22 липня, 18:30
НА СЛАБО: Олег Машуковський VS кавун, омлет на голові, масаж згущенкою
20 липня, 19:03
close

Ось як підготувати організм до новорічних свят

Краса/Здоров'я
22.12.2020, 12:03 113
переглянути галерею
Як уникнути наслідків гучної вечірки на Новий рік | Unsplash

Чим більше тобі років, тим краще ти починаєш розуміти просту істину – готувати до Нового року потрібно не тільки подаруночки, а й свій організм. Як зробити це найкраще – читай на Люкс ФМ.

Під час зимових свят нашому організму стає вкрай важко протистояти різним подразникам. Калорійні страви, алкоголь, гучні вечірки та короткий сон – усе це негативно впливає на твій імунітет та здоров’я, тому необхідно знати, як допомогти своєму організму в святковий період.

Дивіться також: Ось як нестача сексу впливає на організм людини

Ми підготували для тебе список рекомендацій, завдяки яким ти зустрінеш Різдво та Новий рік в гарному настрої та з тілом, готовим до "святкових випробувань".

Вживай білок під час кожного прийому їжі

Білок служить джерелом енергії і матеріалом для створення ферментів і нових тканин тіла, тому без нього просто неможливо обійтися в щоденному раціоні. За декілька днів (а краще тижнів) до початку святкового сезону включи в своє меню високобілкові продукти: рибу, м’ясо, бобові, молоко, яйця.

Обирай корисні продукти, не зациклюючись на калоріях

Перед святами ні в якому разі не переходь на низькокалорійну дієту! Якщо ти мало їси до гучних вечірок, то є велика ймовірність, що після них в тебе значно збільшиться вага, адже організм почне активно накопичувати жирок, втрачений під час дотримання суворого режиму харчування.

via GIPHY

Виключи "пусті" калорії

Мова йде про продукти харчування, в яких міститься мінімум корисних речовин. Це фаст-фуд, випічка, макарони, цукор, солодощі, консерви, ковбаса, сосиски.

Додай більше овочів та фруктів

Збільшення кількості овочів та фруктів в щоденному раціоні гарантує покращення імунітету та знижує в організмі запалення та окислювальний стрес. Взимку краще обирати сезонні овочі та фрукти.

via GIPHY

Віддавай перевагу цільнозерновим продуктам

Заміни білий хліб, випічку і макарони на продукти з цільнозернового борошна і каші, адже вони значно покращують здоров'я кишечника.

Відмовся від алкоголю

Перед святами необхідно дати своїй печінці відпочити, тому постарайся не вживати алкоголь принаймні до новорічних свят. Краще пити чорну каву або зелений чай.

Експерти кажуть, що кава захищає печінку від накопичення жирів і колагену. А зелений чай багатий на антиоксиданти та зменшує кількість жиру в печінці.

Обирай продукти, корисні для печінки

Перед святами захист печінки – твоя головна задача! Ми рекомендуємо вживати якомога більше продуктів, що позитивно впливають на цей орган: авокадо, риб’ячий жир, горіхи, жирна риба, грейпфрут, виноград, чорниця і журавлина.

via GIPHY

Почни займатися спортом

У здоровому тілі – здоровий дух. Ні, ми не пропонуємо тобі зайнятися професійним спортом, але спробуй регулярно робити зарядку і побачиш, що наслідки новорічної вечірки будуть не такими жахливими, як було до цього.

Дивіться також: Експерти назвали алкоголь, від якого найгірше похмілля