веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
Іван Дорн розповів, чому 14 років приховував дружину
02 грудня, 18:33
«Отвєточка»: Слава Камінська про стосунки з Вікторією Смеюхою
25 листопада, 18:33
TikTok не Ok: нове шоу на YouTube-каналі Люкс ФМ
23 листопада, 13:33
"Я не блогер": Мішель Андраде про бойфренда, комплекси і те, чому не афішує особисте
18 листопада, 18:33
"Було дивно": Еліна Світоліна розповіла, як знайомила батьків із чоловіком-французом
12 листопада, 14:03
Сергій Танчинець розсекретив, скільки з собою носить грошей і кому подарує свою машину
07 вересня, 12:33
Юля "Зайка" з "Холостяка" зізналася, чому влаштувала фальшиве весілля з Богданом Юсипчуком
31 серпня, 18:17
Олег Машуковський розсекретив суму, яку заробляє на TikTok
17 серпня, 09:09
close

Ось як треба ходити, аби спалити більше калорій

Спорт
21 жовтня, 14:17 75
переглянути галерею
/uploads/media_news/2021/10/6171482b6aa77220816831.jpg - фото 1
Як швидко спалити калорії | Unsplash

Усім відомо, що піші прогулянки позитивно впливають на здоров’я людини та допомагають триматися в формі. Однак, подібна активність не завжди спалює зайві калорії.

Саме тому спеціалісти з Американського коледжу спортивної медицини вирішили з’ясувати, скільки калорій спалюється під час ходьби. Спойлер: дуже мало.

Дивіться також: Спорт знижує рівень тривоги на 60%

Експерти кажуть, що багато калорій спалюється під час інтенсивних вправ, які підвищують частоту серцевих скорочень, але піша хода не дає такого ж сильного навантаження, як інші види активності. Наприклад, бокс або силові тренування.

Отож, необхідно постійно йти в швидкому темпі, аби схуднути від ходіння. А щоб спалити ще більше калорій, варто спробувати спортивну ходьбу. Ти маєш тримати спину рівно, активно рухати руками вперед і назад, а також рівномірно розподіляти свою вагу.

via GIPHY

Крім того, треба слідкувати за пульсом. Вчені рекомендують оцінити максимальну частоту серцевих скорочень. Просто відніми свій вік від 220. Якщо тобі 25 років, то твоя розрахункова максимальна частота серцевих скорочень розраховується за рівнянням 220 - 25 = 195 ударів на хвилину.

Дивіться також: Оце так новина: фізичні навантаження не допомагають схуднути

Джерело: ПМ