Ось який вид спорту покращує пам'ять та загальний стан здоров'я

Спорт – це безумовно корисна річ для організму людини, якщо в неї немає ніяких протипоказань до фізичних навантажень. Кожен вид спорту впливає на окремі групи м’язів та може покращити не тільки загальний стан здоров'я людини, а й окремі показники.

Так, вчені провели дослідження, результати якого визначили найкращий вид спорту для покращення пам’яті та серцево-судинної системи організму людини – це аеробіка.

Дивіться також: Виявляється, не треба розминатися перед пробіжкою - ось чому

Дослідники з Дюкського університету провели експеримент, в якому взяли участь 160 піддослідних у віці від 55 років з явними з когнітивними порушеннями та проблемами з нервовою системою.

Учасників розділили на чотири групи:

• Перша група отримала план тренувань та рекомендації щодо харчування для зниження тиску;
• Другій лікарі лише скорегували план харчування без додавання будь-яких фізичних навантажень;
• Третя група лише займалася спортом та харчувалася в звичному режимі;
• Четверта група була контрольною.

Фізичні навантаження середньої інтенсивності тривали по 35 хвилин три рази на тиждень. Експеримент тривав півроку, а після цього реципієнти могли самостійно дотримуватися рекомендацій.

Дивіться також: Моделі Victoria's Secret показали легкі спортивні вправи – тобі потрібна лише резинка

За цей час науковці помітили явне покращення пам’яті та загального стану здоров’я в учасників експерименту. Найкращі показники були саме в першої групи, яка дотримувалася певної дієти та виконувала фізичні навантаження.

Однак, навіть звичайні заняття аеробікою без дотримання особливої дієти виявилися досить ефективними. До речі, ефект від тренувань тривав навіть після того, як учасники експерименту припинили займатися спортом.

Джерело: vokrugsveta