слухати люкс фм
веб-камера
веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
Юрій Ткач розповів, за скільки його можна запросити на Новий рік
05 грудня, 10:33
Тарас Тополя відбив Ніно у Олега Винника та презентував новий хіт
03 грудня, 11:17
Сергій Притула розповів, як свариться із дружиною
28 листопада, 09:33
Дядя Вадя розповів про гномів у своєму житті, Потапа та пельмешки
15 жовтня, 18:03
"Без грима": Злата Огнєвіч про "Танці з зірками", кумирів та заміжжя
12 жовтня, 17:03
Євген Кошовий розповів про свій перший мільйон
10 жовтня, 18:03
Сергій Бабкін про подарунки від прихильниць, новий альбом та хіт "Де би я"
08 жовтня, 11:03
"Без грима": Аня Сєдокова про чоловіків, свій бізнес та "ВІА Гру"
05 жовтня, 17:24
close

Осеняя депрессия: понять и победить

Новини
13.10.2014, 16:25 20

9 простых и эффективных методов борьбы с осенней хандрой

Лето закончилось, температура упала - здравствуй осенняя хандра? Если Вы не хотите и в этом году портить себе жизнь сезонной депрессией, то пара простых советов помогут восстановить тонус и вернуть яркие краски:

1. Больше света, господа! - Пусть дома станет светлее и уютнее

Это не шутка. Это действительно работает. Осенью организму необходимо больше света - для выработки витамина D. Нет света - нет витаминов - прощай хорошее настроение и здоровый цвет лица. Так что советуем обзавестись парой новых красивых светильников или просто лампочками помощнее.

2. Чаще гуляйте

Попробуйте заменить вечернюю толкучку в транспорте по дороге домой - на пешую прогулку. Если же ехать достаточно далеко - пусть это будет хотя бы 10-15 минут прогулки, пару остановок. Или, может, Вам приятнее гулять утром? В любом случае время, проведенное на свежем воздухе, отлично скажется на Вашем самочувствии.

3. Готовьте овянку на завтрак ... или вместо ужина

То, что овсянка полезна сама по себе - очевидно. Однако в период осеннего авитаминоза ей вообще цены нет! Так что смело заливайте с утра кружку овсянки, добавляйте сухлфрукты, йогурт, орехи - все, что пожелаете, - и наслаждайтесь.

4. Пейте достаточно воды

Достаточное количество микроэлементов - основа Вашего здоровья. А значит - и основа хорошего настроения. Старайтесь придерживаться режима питания и следите за количеством потребляемой жидкости. 2 литра воды - именно такое количество поможет Вам избежать переутомления, сохранит цвет лица и упругость кожи.

5. Занимайтесь спортом. Каждый день

Регулярные физические нагрузки - это отличный способ борьбы со стрессом. Уже не говоря о том, что они придают Вашему телу красивые очертания, а Вам - добавят уверенности в себе.

6. Начните увлекаться ароматерапией

Почувствуйте себя настоящим алхимиком - смешайте себе хорошее настроение! Ароматерапия может оказаться очень действенным методом борьбы с депрессией, достаточно подобрать именно те ингредиенты, которые по душе именно Вам.

7. Улыбайтесь искренне и часто

Когда нам весело - мы улыбаемся. Зеркальный эффект тоже отлично работает: улыбнитесь, если Вам грустно, - и настроение поднимется само собой.

8. По максимуму окружите себя позитивом

Пусть вокруг Вас будут люди и вещи, которые Вас радуют - фотографии, картины, музыка, любимое осеннее пальто и шапочка с пампоном. Не важно что именно - просто пусть окружение Вас радует. Это уже залог успеха!

Спілкуйся яскраво зі стікерами Люкс ФМ у

Теги
Showbiz

Надіслати відгук