Осеняя депрессия: понять и победить

Лето закончилось, температура упала - здравствуй осенняя хандра? Если Вы не хотите и в этом году портить себе жизнь сезонной депрессией, то пара простых советов помогут восстановить тонус и вернуть яркие краски:

1. Больше света, господа! - Пусть дома станет светлее и уютнее

Это не шутка. Это действительно работает. Осенью организму необходимо больше света - для выработки витамина D. Нет света - нет витаминов - прощай хорошее настроение и здоровый цвет лица. Так что советуем обзавестись парой новых красивых светильников или просто лампочками помощнее.

2. Чаще гуляйте

Попробуйте заменить вечернюю толкучку в транспорте по дороге домой - на пешую прогулку. Если же ехать достаточно далеко - пусть это будет хотя бы 10-15 минут прогулки, пару остановок. Или, может, Вам приятнее гулять утром? В любом случае время, проведенное на свежем воздухе, отлично скажется на Вашем самочувствии.

3. Готовьте овянку на завтрак ... или вместо ужина

То, что овсянка полезна сама по себе - очевидно. Однако в период осеннего авитаминоза ей вообще цены нет! Так что смело заливайте с утра кружку овсянки, добавляйте сухлфрукты, йогурт, орехи - все, что пожелаете, - и наслаждайтесь.

4. Пейте достаточно воды

Достаточное количество микроэлементов - основа Вашего здоровья. А значит - и основа хорошего настроения. Старайтесь придерживаться режима питания и следите за количеством потребляемой жидкости. 2 литра воды - именно такое количество поможет Вам избежать переутомления, сохранит цвет лица и упругость кожи.

5. Занимайтесь спортом. Каждый день

Регулярные физические нагрузки - это отличный способ борьбы со стрессом. Уже не говоря о том, что они придают Вашему телу красивые очертания, а Вам - добавят уверенности в себе.

6. Начните увлекаться ароматерапией

Почувствуйте себя настоящим алхимиком - смешайте себе хорошее настроение! Ароматерапия может оказаться очень действенным методом борьбы с депрессией, достаточно подобрать именно те ингредиенты, которые по душе именно Вам.

7. Улыбайтесь искренне и часто

Когда нам весело - мы улыбаемся. Зеркальный эффект тоже отлично работает: улыбнитесь, если Вам грустно, - и настроение поднимется само собой.

8. По максимуму окружите себя позитивом

Пусть вокруг Вас будут люди и вещи, которые Вас радуют - фотографии, картины, музыка, любимое осеннее пальто и шапочка с пампоном. Не важно что именно - просто пусть окружение Вас радует. Это уже залог успеха!