Параліч рішень: що це таке і як із ним боротися
Параліч рішень — це коли у тебе настільки велика перспектива вибору, що ти фактично відчуваєш себе паралізованим тривогою. Купити цю сукню чи цю, купити курси по дизайну чи краще піти на англійську, приготувати на вечерю курячі відбивні чи картопляну запіканку?
Якщо тобі це знайомо, то ти можеш страждати від паралічу прийняття рішень — терміну, що означає, коли тобі дуже важко зробити вибір. Як із цим впоратися? До речі, дізнайся, як ти приймаєш рішення за нашим тестом.
Консультантка з психічного здоров'я Алана Карвальо детальніше розповіла, що таке параліч рішень і як його подолати.
Що таке параліч рішень?
Простіше кажучи, параліч рішень — це серйозні труднощі з вибором між варіантами, — пояснює Карвальо. — Це почуття може бути настільки сильним, що воно паралізує нас, а це означає, що ми почуваємося наче застрягли і нездатні рухатися вперед.
Які ознаки паралічу рішень?
Деякі ознаки того, що у тебе параліч прийняття рішень, включають:
- прокрастинацію;
- надмірну кількість часу на дослідження;
- почуття занепокоєння, коли ти думаєш про рішення, яке необхідно прийняти.
Параліч прийняття рішень може бути викликаний безліччю причин: від страху зробити неправильний вибір або жалю за своїм вибором до простої наявності занадто великої кількості хороших варіантів.
Хоча це і не офіційний медичний діагноз (тобто немає статистики про те, скільки людей із цим стикається), параліч прийняття рішень може бути звичайним явищем для людей з синдромом дефіциту уваги та гіперактивності (СДВГ), тривогою, перфекціонізмом.
Часто це пов'язано з глибоким почуттям недовіри до себе та своєї інтуїції, тому ми намагаємося з'ясувати, що "правильно" робити, — каже Карвальо.
Що робити, щоб подолати параліч рішень?
- Постарайся не відкладати справи на потім. Ми знаємо, що це легше сказати, ніж зробити, але дослідження показали, що відкладання справ знижує ймовірність того, що ти коли-небудь їх зробиш.
- Дослухайся до своєї інтуїції. Зверни увагу на реакцію свого тіла — це допоможе створити внутрішнє почуття довіри, щоб ми могли продовжувати зміцнювати зв'язок з нашою власною інтуїцією.
- Пам'ятай, що якщо рішення не відповідає нашим очікуванням, це не означає, що воно було для нас неправильним. Нам потрібно звикнути до дискомфорту, пов'язаного з тим, що щось не завжди виходить, і це корисний досвід для нашого зростання.
Раніше ми писали, що таке осіннє вигорання і як його подолати.
Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.