5 липня, 16:17
Перевірено психологами: як ставити цілі, щоб їх досягати
Що більше орієнтирів — то легше долати шторм.
Щоразу, як ми досягаємо цілі, кажуть науковці, мозок виробляє дофамін — так званий гормон щастя — і ми відчуваємо піднесення від своїх навіть найменших успіхів. Тож в ці непрості часи втілення цілей може стати твоєю особистою зарядною станцією. Ось як їх досягати правильно.
Як ставити цілі, щоб їх досягати:
1. Переконайся, що твої цілі конкретні й вимірювані і ти зможеш чітко відчути: "Мені вдалося"!
- Ні: Більше спілкуватися з друзями.
- Так: Зустрітися з друзями наприкінці тижня.
2. Ціль має бути реалістичною для виконання, щоб її досягнення включало цілком конкретні кроки.
- Ні: Хочу на Місяць!
- Так: Стати астронавтом.
3. Досягнення цілі має залежати від тебе.
- Ні: Зробити дочку успішною бізнесвумен.
- Так: Допомогти дочці збудувати кар'єру мрії.
4. Цілі мають відповідати твоїм цінностям.
- Мої цінності: музика, мистецтво, творчість.
- Моя ціль: навчитися грати на гітарі.
5. У кожної цілі має бути свій строк:
- розбий ціль на кроки;
- визнач час на кожен крок;
- запиши план у нотатки - він допоможе триматися мети і контролювати прогрес.