Післяпологова депресія: що робити, якщо очікуване батьківство не приносить задоволення

Більшість матусь, перед народженням малюка, ретельно готуються до його появи: читають десятки книг на цю тему, облаштовують дім, дотримуються дієти та режиму сну. Люкс зібрав декілька порад спеціалістів, щоб віднайти себе після народження дитини. Так, психолог Сара Гейч зауважує, що жінки переймаються більше здоров’ям дитини ніж своїм, не акцентуючи уваги на власне духовне наповнення. У всіх цих клопотах, у більшості випадків, молода мама забуває відвести час для свого психічного здоров'я. Адже з появою дитини життя кардинально змінюється і потрібно бути готовою жертвувати свій час, сон та увагу на нове життя.

1. Звернись до свого лікаря. Як стверджує психолог Сара Кауфман, найперше, що має зробити молода мама після відчуття тривожних думок чи пригніченого стану - звернутись за допомогою до свого гінеколога. Так, саме до нього. Адже це той лікар, з яким жінка найбільше контактує у перші дні після пологів. Гінеколог може порадити відповідного спеціаліста, психолога, який і стане твоїм рятівним жилетом.

2. Йди в терапію. Неважливо чи підтримують рідні вдома чи ні, професійна психологічна допомога - це краще рішення, якщо ти відчуваєш депресію.

3. Шукай підтримку в Інтернеті. Мережа може допомогти тобі позбутись сумних думок і повернути смак життя. Підтримку можна знайти у спеціальних групах молодих мам, які також зіткнутись з проблемами післяпологової депресії. Вчитися одна в одної, ділитись порадами та розуміти, що ти не одна у світі - чудовий шлях до одужання.

4. Читай книги. Спеціальна література по психології допоможе розібратись зі своїми думками, їхнім походженням та що з ними робити. А ще, такі книги описують “чесне” материнство, без прикрас, про яке не говорять у суспільстві.

5. Шукай підтримку у близьких людей. Не закривайся у собі, говори про почуття та переживання рідним. Не соромся своєї проблеми і не бійся просити допомоги. Це нормально. Ти здивуєшся, коли отримаєш фітбек від рідних та друзів, які захочуть допомогти пройти важкий період життя.

Ти також будеш здивована, дізнавшись, що насправді є ключем до щастя.

Важливо! Цей матеріал має суто інформаційний характер і не може бути основою для лікування, встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Якщо Вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до лікаря.