План питания: 4 меню известных балерин
Что едят балерины
Балерина
Завтрак:
кофе
половина грейпфрута
шпинат в оливковом масле
Обед
куриная грудка с зеленью
сладкий картофель
зеленый чай
Ужин
запеченныйлосось с зернистой горчицей
ломтики помидоров
вода
Перекусы
черника и миндальные орехи
90% темный шоколад
вода
Завтрак
кофе
2 яйца
2 тоста
Перекус
Фруктовый салат
Обед
куриная грудка с круассаном и сыром чеддер
итальянский картофельный салат
холодный чай
Перекус
кофе
орехи
Ужин
Курица с овощами и рисом
Завтрак
2 яйца и чаша риса
латте
Перекус
йогурт с кешью и бананом
Обед
салат с курицей и заправкой
или сэндвич с салями и чесноком
имбирный напиток
Ужин
стейк из лосося с рисом или суп
авокадо
Перекус
немного мороженного или печенья
Завтрак
2 запеченный яйца с беконом и зеленью
капуччино
Перекус
яблоко с корицей
Обед
рыба и темно-зеленые овощи
кофе
Перекус
орехи или 90% темный шоколад
Ужин
протеин - курица, рыба или креветки
овощи
бокал вина
