слухати люкс фм
веб-камера
веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
ПОЧЕМ ЛУК: Артем Пивоваров розповів про примірку джинсів на ринку Барабашова
11 cічня, 11:25
Дантес посунув MONATIK і розповів, яке авто у Дорофєєвої
26.12.2018, 14:17
Леся Нікітюк розповіла про власне українське тревел-шоу
19.12.2018, 12:33
Alyosha про смаколики, які б скуштувала зі свого чоловіка та переспівала ALEKSEEV
17.12.2018, 11:17
Даша Астаф'єва станцювала на зупинці та переспівала хіт Вєрки Сердючки
10.12.2018, 11:33
Юрій Ткач розповів, за скільки його можна запросити на Новий рік
05.12.2018, 10:33
Тарас Тополя відбив Ніно у Олега Винника та презентував новий хіт
03.12.2018, 11:17
Сергій Притула розповів, як свариться із дружиною
28.11.2018, 09:33
close

План победы: 3 шага к планированию диеты

Краса/Здоров'я
29.01.2015, 16:37 30
переглянути галерею
Калькулятор калории

3 закона планирования диеты

Бездумно ограничивая себя в еде, вы вряд ли добьетесь "выдающегося" результата. Скорее рискуете испортить здоровье. Поэтому, предлагаем вам принять ко вниманию три основных момента в построении своего плана похудения:

1. Первым делом стотит посчитать индекс массы тела, чтобы знать от чего и куда "плясать". Для этого вам понадобятся точные данные о вашем росте и весе. Разница, которая появится при отнимании (веса от роста) - это и будет индекс массы тела. Если цифра меньше 19 - скорее всего у вас недостаточный вес для вашего роста. Если же разница составляет свыше 25ти, то мысли о диете - это движение в правильном направлении.
Значит, самое время переходить к действием.

2. Для того, чтобы подойти к вопросу снижения массы тела максимально продумано, определится, сколько нужно сбросить мало, - важно знать и базовую скорость метаболизма своего организма. То есть то, с какой скоростью он сжигает калори. На эту цифру влияет много показателей - от сидячей работы до генов, поэтому тут лучше всего воспользоваться специальным калькулятором на ваше усмотрение. Например - таким.

3. Вот теперь самое время перейти к тому, что отныне будет в вашей тарелке. И тут есть два возможных варианта: строгая диета с четко прописанным графиком того, что и когда вы едите, либо режим и продукты, которые вы выбираете себе сами. В первом случае - интернет и советы подружек в помощь! Вы обязательно найдете то, что подойдет вам и вашему организму. Во втором случае, в принципе тоже, просто придется "пораскинуть мозгами" чуть-чуть подольше. Но тут есть преимущество выбора!

Главное, что должно быть общим для этих двух систем, - количество калорий, которые вы седаете не должно превышать те, которые вы расходуете. Например, сжигая 2000 калорий в день, чтобы похудеть,в идеале, вам предстоит есть не больше 1500 калорий.

Спілкуйся яскраво зі стікерами Люкс ФМ у


powered by lun.ua

Надіслати відгук