слухати люкс фм
веб-камера
веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
Дядя Вадя розповів про гномів у своєму житті, Потапа та пельмешки
15 жовтня, 18:03
"Без грима": Злата Огнєвіч про "Танці з зірками", кумирів та заміжжя
12 жовтня, 17:03
Євген Кошовий розповів про свій перший мільйон
10 жовтня, 18:03
Сергій Бабкін про подарунки від прихильниць, новий альбом та хіт "Де би я"
08 жовтня, 11:03
"Без грима": Аня Сєдокова про чоловіків, свій бізнес та "ВІА Гру"
05 жовтня, 17:24
Ірина Білик розповіла про те, як займається сексом зі своїм чоловіком на відстані
03 жовтня, 18:03
Відверто: Ірина Білик зізналася, чому стала лисою
03 жовтня, 10:47
Євген Кот про "Танці з зірками", своїх відомих партнерок та запальний танець з Дьоміним
27 вересня, 15:17
close

План победы: 3 шага к планированию диеты

Краса/Здоров'я
29.01.2015, 16:37 26
переглянути галерею
Калькулятор калории

3 закона планирования диеты

Бездумно ограничивая себя в еде, вы вряд ли добьетесь "выдающегося" результата. Скорее рискуете испортить здоровье. Поэтому, предлагаем вам принять ко вниманию три основных момента в построении своего плана похудения:

1. Первым делом стотит посчитать индекс массы тела, чтобы знать от чего и куда "плясать". Для этого вам понадобятся точные данные о вашем росте и весе. Разница, которая появится при отнимании (веса от роста) - это и будет индекс массы тела. Если цифра меньше 19 - скорее всего у вас недостаточный вес для вашего роста. Если же разница составляет свыше 25ти, то мысли о диете - это движение в правильном направлении.
Значит, самое время переходить к действием.

2. Для того, чтобы подойти к вопросу снижения массы тела максимально продумано, определится, сколько нужно сбросить мало, - важно знать и базовую скорость метаболизма своего организма. То есть то, с какой скоростью он сжигает калори. На эту цифру влияет много показателей - от сидячей работы до генов, поэтому тут лучше всего воспользоваться специальным калькулятором на ваше усмотрение. Например - таким.

3. Вот теперь самое время перейти к тому, что отныне будет в вашей тарелке. И тут есть два возможных варианта: строгая диета с четко прописанным графиком того, что и когда вы едите, либо режим и продукты, которые вы выбираете себе сами. В первом случае - интернет и советы подружек в помощь! Вы обязательно найдете то, что подойдет вам и вашему организму. Во втором случае, в принципе тоже, просто придется "пораскинуть мозгами" чуть-чуть подольше. Но тут есть преимущество выбора!

Главное, что должно быть общим для этих двух систем, - количество калорий, которые вы седаете не должно превышать те, которые вы расходуете. Например, сжигая 2000 калорий в день, чтобы похудеть,в идеале, вам предстоит есть не больше 1500 калорий.

Спілкуйся яскраво зі стікерами Люкс ФМ у


Надіслати відгук