слухати люкс фм
веб-камера
веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
Дядя Вадя розповів про гномів у своєму житті, Потапа та пельмешки
15 жовтня, 18:03
"Без грима": Злата Огнєвіч про "Танці з зірками", кумирів та заміжжя
12 жовтня, 17:03
Євген Кошовий розповів про свій перший мільйон
10 жовтня, 18:03
Сергій Бабкін про подарунки від прихильниць, новий альбом та хіт "Де би я"
08 жовтня, 11:03
"Без грима": Аня Сєдокова про чоловіків, свій бізнес та "ВІА Гру"
05 жовтня, 17:24
Ірина Білик розповіла про те, як займається сексом зі своїм чоловіком на відстані
03 жовтня, 18:03
Відверто: Ірина Білик зізналася, чому стала лисою
03 жовтня, 10:47
Євген Кот про "Танці з зірками", своїх відомих партнерок та запальний танець з Дьоміним
27 вересня, 15:17
close

Плотный график: 4 упражнения в рабочее время

Краса/Здоров'я
27.01.2015, 17:29 36
переглянути галерею
Упражнения на работе

Как уделить время упражнениям, если у вас плотный график

Если вы из тех, кто никак не найдет время для тренировки и не желает вставать на пол часа раньше ради зарядки - то эти фишки вам точно пригодятся:

1. Стоите в очереди? Ждете автобус? - Не позволяйте этому времени пропадать зря! Нет, не нужно бросать в сторону сумочку и наматывать круги вокруг остановки! Но вот незаметно поподниматься с носков на пятки, вполне можно. Это достаточно незаметно, чтобы не привлекать ненужное внимание, и достаточно эффективно, чтобы чуть-чуть подтянуть попу и ножки.

2. Ходите по лестнице, - никаких лифтов и эскалаторов! Всего за три минуты ходьбы в быстром темпе в сожжете больше 200 калорий, благодаря ускорившемуся пульсу. Так зачем отказывать себе в такой маленькой приятности?

3. Что ж, вы пришли домой и отдыхаете перед телевизором? Можно спорить, что рекламу вы точно не любите! Но она может принести вам больше пользы, чем кажется! Вы можете устроить небольшую зарядку - поприседать, потянуть мышцы ног, пока на экране мелькают йогурты и улыбчивые доктора и домохозяйки.

4. И вот еще что, прежде чем пойти в душ - включите музыку и спляшите безумный танец (не меньше 10ти минут, если выдержите!).

Спілкуйся яскраво зі стікерами Люкс ФМ у


Надіслати відгук