Плотный график: 4 упражнения в рабочее время

Если вы из тех, кто никак не найдет время для тренировки и не желает вставать на пол часа раньше ради зарядки - то эти фишки вам точно пригодятся:

1. Стоите в очереди? Ждете автобус? - Не позволяйте этому времени пропадать зря! Нет, не нужно бросать в сторону сумочку и наматывать круги вокруг остановки! Но вот незаметно поподниматься с носков на пятки, вполне можно. Это достаточно незаметно, чтобы не привлекать ненужное внимание, и достаточно эффективно, чтобы чуть-чуть подтянуть попу и ножки.

2. Ходите по лестнице, - никаких лифтов и эскалаторов! Всего за три минуты ходьбы в быстром темпе в сожжете больше 200 калорий, благодаря ускорившемуся пульсу. Так зачем отказывать себе в такой маленькой приятности?

3. Что ж, вы пришли домой и отдыхаете перед телевизором? Можно спорить, что рекламу вы точно не любите! Но она может принести вам больше пользы, чем кажется! Вы можете устроить небольшую зарядку - поприседать, потянуть мышцы ног, пока на экране мелькают йогурты и улыбчивые доктора и домохозяйки.

4. И вот еще что, прежде чем пойти в душ - включите музыку и спляшите безумный танец (не меньше 10ти минут, если выдержите!).