Поради від Миколи Тищенка, як змусити себе підірвати попу і зайнятися спортом

Навіть у відрядженнях ведучий Нового каналу дотримується спортивного режиму – правильно харчується, відвідує спортзал п'ять разів на тиждень і веде активний спосіб життя. Про те, як налаштувати себе на продуктивну роботу над своїм тілом, ми запитали у Миколи Тищенкаособисто:

Перш ніж вирішити, чи варто вам починати або відновлювати заняття спортом, станьте перед дзеркалом і дайте відверту відповідь на одне запитання. "Подобаюся я собі таким (такою) чи ні?". Якщо відповідь негативна – візьміть із себе обіцянку докласти всіх зусиль до того, щоб змінитися.

Тищенко рекомендує входити у спортивний режим дуже поступово, не форсувати заняття спортом – у графіку тренувань краще робити акцент на стабільності.

"Дуже важливо вибрати для себе вид спорту, що буде вам до душі. Дослухайтеся до себе й вирішіть, чим саме ви хотіли б займатися. Припиніть змушувати себе бігати, якщо вам, наприклад, до душі не менш корисне кардіо – плавання чи активні велопрогулянки. Якщо ви хочете побудувати міцні, тривалі стосунки зі спортом – робіть виключно те, що вам подобається", - ділиться Микола.

Ведучий зауважує, що вік, вага, соціальний статус – не перешкода для початку активного способу життя! Спорт – одне з небагатьох занять у світі, яке кожна людина може адаптувати, виходячи зі своїх можливостей і особливостей. Починаючи з облаштування вдома території для килимка і закінчуючи полегшенням навантажень для суглобів або інтенсивності тренувань.

Не шкодуйте себе на тренуваннях. Боріться зі спокусами зробити вправи "в півсили". Кожного разу докладайте максимум зусиль для того, щоб змінити своє тіло! Але не чекайте на миттєве диво. Ставте собі проміжні цілі на шляху до остаточної. Наприклад, для мене одна з найближчих – старт зйомок нового сезону "Ревізора із Тищенком". Щоб привести себе в форму, за яку потім не буде перед собою соромно, я сідаю на сувору дієту і збільшую звичні навантаження.