веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
Дядя Вадя розповів про гномів у своєму житті, Потапа та пельмешки
15 жовтня, 18:03
"Без грима": Злата Огнєвіч про "Танці з зірками", кумирів та заміжжя
12 жовтня, 17:03
Євген Кошовий розповів про свій перший мільйон
10 жовтня, 18:03
Сергій Бабкін про подарунки від прихильниць, новий альбом та хіт "Де би я"
08 жовтня, 11:03
"Без грима": Аня Сєдокова про чоловіків, свій бізнес та "ВІА Гру"
05 жовтня, 17:24
Ірина Білик розповіла про те, як займається сексом зі своїм чоловіком на відстані
03 жовтня, 18:03
Відверто: Ірина Білик зізналася, чому стала лисою
03 жовтня, 10:47
Євген Кот про "Танці з зірками", своїх відомих партнерок та запальний танець з Дьоміним
27 вересня, 15:17
close

Постпраздничный синдром: как вернуться к тренировкам после НГ

Краса/Здоров'я
05.01.2015, 17:32 17
переглянути галерею
Постпраздничный синдром

Как вернуться в спортзал после праздников?

Сезон праздников - веселая пора, но и тут без подвоха не обошлось. Так, встав на весы 10-го января порой сложно сдержать вздох сожаления и легкого ужаса. Значит - самое время возвращаться в спортзал! О том, как справится с этим "сложным" постновогодним периодом читай дальше:

1. Главное правило - "чем больше ты оттягиваешь момент возвращения в спортзал, тем меньше вероятность, что ты туда вообще вернешся".

2. Чем большую драму ты будешь делать, из килограммов, которые "выросли" после праздников - тем меньше вероятность, что ты вернешься в зал, чтобы от них избавится. Не ной - бери ноги в руки и вперед на тренировку!

3. Реально смотри на вещи - избавится от 5 кг за неделю практически невозможно. Впрочем, как и работать на износ, тренируясь по 5 дней в неделю. Так ты скорее всего быстро загонишь себя вусмерть, и навсегда отобьешь охоту заниматься спортом. Лучше начать с вполне реалистичных нагрузок - по 2-3 раза в неделю. А потом уже можно и наращивать темп!

4. И еще один практический совет - собирай сумку с вещами для тренировки с вечера. Так ты не сможешь оправдывать очередной пропуск словами "я не успеваю собраться" и "я забыла вещи".

5. Научись получать удовольствие от тренировок! Только так вопрос о мучительном возвращении к работе на тренажерах отпадет как таковой, и ты наконец-то начнешь получать и результат и порцию радости от гантелей, штанг и беговых дорожек.

Спілкуйся яскраво зі стікерами Люкс ФМ у


Надіслати відгук