веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
OMG: Оля Цибульська розповіла про секс у ліфті
20 лютого, 19:35
Солістка гурту KAZKA розповіла про бійки у групі
17 лютого, 20:03
Співачка MamaRika продавала іграшки для дорослих у соцмережі
13 лютого, 19:33
OMG: Чому Дьомін зберігає голі фотки Віталія Козловського
30 cічня, 19:33
Тіна Кароль розповіла про ревнощі сина до ДАНА БАЛАНА
23 cічня, 19:20
Женя Галич назвав свій найменший гонорар за всю кар'єру
16 cічня, 19:33
Іраклі Макацарія зізнався, що йому подобається Анна Різатдінова
10 cічня, 18:33
Трешачок від Нікітюк: вогняний пукан та смердючий рот
10 cічня, 10:17
close

Правила тренировки в жаркую погоду

Краса/Здоров'я
02.07.2015, 15:45 62
переглянути галерею
Правила тренировки в жаркую погоду

Как тренироваться летом.

1. Не избавляться от пота.

Не стоит истерически каждые пять минут вытирать свое тело и лицо салфетками для избавления от пота. Во время тренировки тело должно потеть, так, оно регулирует температуру тела, чтобы человек не перегревался.

2. Принимать к сведению погодные условия.

Если на улице прохладно, но влажно, тренировка не пройдет легче. Хотя тебе не будет так жарко, тело будет потеть вдвойне сильней. А если на улице жарко и влажно, рекомендуется тренироваться по облегчённой программе.

3. Носить правильные материалы.

Для занятий спортом летом лучше всего подойдет хорошо подобранные материалы и текстуры, а не специальный цвет спортивной одежды. Лучше всего подойдет синтетика - она не парит и не пропускает влагу.

4. Пить воду, но без фанатизма.

При обильном потоотделении не рекомендуется употреблять огромное количество воды. Лучше всего пить 150—200 миллилитров каждые 15—20 минут тренировки.

5. Не увлекаться кофе и чаем.

Специалисты утверждают, что отказ от крепкого кофе и чёрного чая во время занятий спортом принесут только положительный результат. Такие напитки выводят жидкость и обладают мочегонным эффектом.

Смотрите также: Советы тренера: лучшие упражнения для идеального тела

7 упражнений для идеальных ножек

Источник: the-challenger.ru

Завантажуй нові стікери Люкс ФМ у


powered by lun.ua

Надіслати відгук