Правила тренировки в жаркую погоду

1. Не избавляться от пота.

Не стоит истерически каждые пять минут вытирать свое тело и лицо салфетками для избавления от пота. Во время тренировки тело должно потеть, так, оно регулирует температуру тела, чтобы человек не перегревался.

2. Принимать к сведению погодные условия.

Если на улице прохладно, но влажно, тренировка не пройдет легче. Хотя тебе не будет так жарко, тело будет потеть вдвойне сильней. А если на улице жарко и влажно, рекомендуется тренироваться по облегчённой программе.

3. Носить правильные материалы.

Для занятий спортом летом лучше всего подойдет хорошо подобранные материалы и текстуры, а не специальный цвет спортивной одежды. Лучше всего подойдет синтетика - она не парит и не пропускает влагу.

4. Пить воду, но без фанатизма.

При обильном потоотделении не рекомендуется употреблять огромное количество воды. Лучше всего пить 150—200 миллилитров каждые 15—20 минут тренировки.

5. Не увлекаться кофе и чаем.

Специалисты утверждают, что отказ от крепкого кофе и чёрного чая во время занятий спортом принесут только положительный результат. Такие напитки выводят жидкость и обладают мочегонным эффектом.

Смотрите также: Советы тренера: лучшие упражнения для идеального тела

7 упражнений для идеальных ножек

Источник: the-challenger.ru