веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
Караоке на колесах: Микола Тищенко виконав тверк під хіт NK| Каменських "Попа как у Кім"
23 травня, 18:47
OMG: Євген Кошовий переспівав хіт "Охрана отмєна"
22 травня, 18:17
WOW: Ірина Горова розповіла про провал гурту «Время и Стекло»
21 травня, 18:03
Оце так: Чому чоловік Катерини Кухар поїхав від неї до Німеччини
15 травня, 11:47
Катерина Кухар розповіла, скільки заробляють балерини
14 травня, 18:03
Анатолій Анатоліч розповів, скільки грошей заробляє
10 травня, 13:03
Євген Кошовий розповів про свій перший мільйон
29 квітня, 13:17
Слава vs Таня: дізнайся, у кого на голові будуть розбиті яйця та розсипане борошно
25 квітня, 19:03
close

Правила тренировки в жаркую погоду

Краса/Здоров'я
02.07.2015, 15:45 46
переглянути галерею
Правила тренировки в жаркую погоду

Как тренироваться летом.

1. Не избавляться от пота.

Не стоит истерически каждые пять минут вытирать свое тело и лицо салфетками для избавления от пота. Во время тренировки тело должно потеть, так, оно регулирует температуру тела, чтобы человек не перегревался.

2. Принимать к сведению погодные условия.

Если на улице прохладно, но влажно, тренировка не пройдет легче. Хотя тебе не будет так жарко, тело будет потеть вдвойне сильней. А если на улице жарко и влажно, рекомендуется тренироваться по облегчённой программе.

3. Носить правильные материалы.

Для занятий спортом летом лучше всего подойдет хорошо подобранные материалы и текстуры, а не специальный цвет спортивной одежды. Лучше всего подойдет синтетика - она не парит и не пропускает влагу.

4. Пить воду, но без фанатизма.

При обильном потоотделении не рекомендуется употреблять огромное количество воды. Лучше всего пить 150—200 миллилитров каждые 15—20 минут тренировки.

5. Не увлекаться кофе и чаем.

Специалисты утверждают, что отказ от крепкого кофе и чёрного чая во время занятий спортом принесут только положительный результат. Такие напитки выводят жидкость и обладают мочегонным эффектом.

Смотрите также: Советы тренера: лучшие упражнения для идеального тела

7 упражнений для идеальных ножек

Источник: the-challenger.ru

Приєднуйся до спільноти Люкс ФМ у


powered by lun.ua

Надіслати відгук