close

Простые правила бега для быстрого похудения

Краса/Здоров'я
17 березня 2015, 11:14 3
переглянути галерею
Бег для похудения

Бегаем и худеем

Решили начать бегать и похудеть? Тогда вам нужно знать это:

 

 

 

 

 

1. Начинать пробежку нужно з 10 минут или спортивной ходьбы. Мучить себя долгими пробежками – плохая идея, ведь тело не готово к такой нагрузке.

2. Перед и после бега обязательно нужно немного разогреть мышцы. Подойдет легкая растяжка и несколько простых упражнений.

3. Для получения эффекта нужно бегать каждый день. Это должно стать привычкой.

4. Если вы уже бегаете каждый день, временя пробежки можно увеличить к 40 минутам. После 30 минут бега начинается сжигание жира.

5. Фитнес-тренера рекомендуют бегать по утрам. Вечером вам организм слишком устал для физической нагрузки.

6. Не стоит забывать, что пробежки нужно делать натощак. Но перед этим выпить стакан воды или некрепкого чая. Если пробежка длится более 30 минут, можно перед этим съесть кашу.

7. Качественная обувь – главный залог успешного бега. Здесь не стоит экономить. Нужно выбрать хорошую спортивную обувь, которая не будет жать.

8. Бегайте просто. Не стоит пробовать использовать техники бега профессиональных спортсменов.

9. Дышите ртом и бежите в таком темпе, чтобы можно было с кем-то говорить.

Смотрите также: 15 самых спортивных женских ягодиц Инстаграма

Источник: fitnessplus.com.ua
 

Читайте хороші новини у Viber


Надіслати відгук