Психологи порадили, як швидко пережити розставання

Кожен з нас рано чи пізно стикається з досвідом розриву стосунків, яким би болючим він не був. І хоча немає універсального рецепта, який би підходив усім, є кілька загальних рекомендацій, якими поділились експерти "Психологічної платформи", які можуть допомогти пережити цей складний період кожному.

Психологи пояснили, що процес розставання складається з кількох етапів. Перші тижні або навіть місяці можуть зазвичай є найважчими: шок, злість, смуток, безсилля. Це нормально і варто пережити всі ці емоції. З часом зможеш адаптуватися до нової реальності й рухатися далі, будувати нові стосунки.

Як полегшити розставання

• Дозволь собі відчувати. Не придушуй свої емоції. Плач, гнівайся, розмовляй про свої почуття з близькими.
• Не хвилюйся за емоції партнера, особливо того, хто був ініціатором розриву. Ти не повинна заспокоювати його й запевняти, що у вас все добре, або навпаки – перепитувати про його почуття – від цього лише стане гірше.
• Обмеж контакти з колишнім партнером. На деякий час краще уникати спілкування, щоб не провокувати додаткові емоційні потрясіння.
• Доглядай за собою. Фізична активність, здорове харчування, достатній сон – все це допоможе тобі почуватися краще.
• Оточи себе підтримкою. Спілкуйся з друзями, родиною, звернись до психолога.
• Займись новою діяльністю. Нові хобі, заняття спортом, подорожі допоможуть відволіктися і знайти нові інтереси.

І варто пам'ятати: попри болісний досвід, розставання може стати поштовхом до особистісного зростання. Це шанс краще усвідомити свої потреби й цінності, поставити перед собою нові завдання і мрії, а також зрозуміти, хто є твоїми справжніми друзями і на кого можеш покластися.

Тим часом ШІ порадив, як зберегти стосунки на відстані.

Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.