3 проверенных способа, как завтрак может помочь тебе похудеть
Если ты хочешь потерять лишний вес — не пропускай завтрак. Исследования показывают, что этот прием пищи действительно важен.
Сбалансированный и богатый питательными веществами завтрак принесет тебе много пользы. В том числе и поможет избавиться от лишних килограммов. Каким образом? Читай дальше!
1. Дает энергию
Одно из важнейших преимуществ, которые дает завтрак, — повышение уровня энергии и поддержание его в течение всего дня. По данным клиники Кливленда, первый прием пищи обеспечивает организм "горючим", необходимым для максимальной эффективности и продуктивности.
Если ты спросишь, при чем здесь похудение, у нас есть ответ. Когда мы чувствуем себя вялыми и уставшими, у нас нет сил на тренировку или увеличивается тяга к нездоровой пище. Эти два фактора влияют на вес.
2. Дарит чувство сытости
Завтрак позволяет набрать нужное количество калорий, которые помогают чувствовать себя сытыми и контролировать аппетит не только в утренние часы, но и в течение целого дня.
Прием пищи утром предотвращает чувство сильного голода в течение дня, что часто может привести к выбору нездоровой пищи. Завтрак также помогает поддерживать чувство сытости дольше и не переедать на обед и ужин.
3. Имеет много клетчатки
Если мы говорим о сбалансированном завтраке, то он должен содержать достаточное количество клетчатки. А она, как известно, имеет решающее значение для снижения веса.
В исследовании, опубликованном в "Журнале питания", говорится, что клетчатка способствует большей потере веса и соблюдению диеты, а в клинике Майо утверждают, что продукты с высоким содержанием клетчатки более сытные. Это значит, что ты будешь употреблять меньше калорий, но при этом не испытывать голода.
Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам необходима постановка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.