веб-камера
Звучало в эфире
Видео новости
Дмитрий Каднай впервые прокомментировал роман из TAYANNA
09.12.2021, 18:33
Иван Дорн рассказал, почему 14 лет скрывал жену
02.12.2021, 18:33
«Ответочка»: Слава Каминская об отношениях с Викторией Смеюхой
25.11.2021, 18:33
TikTok не Ok: новое шоу на YouTube-канале Люкс ФМ
23.11.2021, 13:33
"Я не блогер": Мишель Андраде о бойфренде, комплексах и том, почему не афиширует личное
18.11.2021, 18:33
"Было странно": Элина Свитолина рассказала, как знакомила родителей с мужем-французом
12.11.2021, 14:03
Сергей Танчинец рассекретил, сколько с собой носит денег и кому подарит свою машину
07.09.2021, 12:33
Юля "Зайка" с Холостяка призналась, почему устроила фальшивую свадьбу с Богданом Юсипчуком
31.08.2021, 18:17
close

4 способа позаботиться о себе, когда уровень напряжения на максимуме

Life
21 июля, 13:47 53
переглянути галерею
/uploads/media_news/2022/07/62d92237b2e85740608600.jpg - фото 1
Медитация | Unsplash

Война в Украине длится почти полгода, поэтому вполне нормально, что некоторые устали, потеряли веру и почти опустили руки. Угнетенное моральное состояние в нынешних обстоятельствах – это ок, но долго продолжаться это не может.

В этом материале мы расскажем, как можно позаботиться о своем эмоциональном и физическом состоянии, когда уровень напряжения достиг максимума и ты начинаешь ощущать бессилие и отчаяние.

Смотрите также: 10 психологических приемов, чтобы справиться со стрессом

По словам психологов, чем больше в человеке энергии (ресурса), тем лучше он чувствует себя и строит отношения с окружающими. Во время сильных стрессов и эмоциональных потрясений наш ресурс сокращается, поэтому держать себя в руках становится крайне трудно.

Восстановить ресурс помогут "4 способа регуляции":

  • Экорегуляция – это восстановление через природу (прогулки на свежем воздухе, созерцание на небо, работа на огороде, поход в горы);
  • Корегуляция – это восстановление через отношения и взаимодействие с социумом (время с семьей и друзьями, клуб по интересам);
  • Саморегуляция – это восстановление через взаимодействие с самим собой (чтение, спорт, уход за собой, просмотр фильмов и сериалов);
  • Теорегуляция – это восстановление через веру, ценности, смыслы (медитация, молитва, духовные практики).

Смотрите также: Картинки о том, как война изменила наше представление о простых вещах