6 маленьких вещей, которые сделают твой день лучше
С нашим загруженным графиком трудно уделить время себе и сделать что-то, что поднимет настроение и улучшит самочувствие. Но эти вещи настолько просты и быстры, что ты можешь делать их хоть каждый день.
Руководитель требует отчет, коллега просит подменить, любимый ждет романтического ужина, друзья зовут в кино — все хотят "украсть" кусочек твоего времени. Чтобы не отказывать никому, но сделать что-нибудь приятное и себе, выполняй эти простые вещи каждый день или когда есть потребность. Они сделают твою жизнь немного лучше.
1. Не заходи в соцсети хотя бы час. Чтобы не было желания на секунду заглянуть в Instagram, включи на телефоне режим полета. Ты можешь выбрать для этого маленького ритуала любое время дня: после работы, на обеденном перерыве или за час до сна. Дай своему мозгу отдохнуть от постоянной суеты.
2. Чем бы ты сейчас ни занималась, остановись и сделай три глубоких и длинных вдоха и выдоха. Выполнение этого дыхательного упражнения ежедневно поможет снизить стресс и справиться с тревожностью.
3. Делай растяжку дважды в день, особенно если долгое время просидела за рабочим столом. Для этого не требуется много времени — всего три минуты на разминку плеч, шеи, ступней и запястий.
Положительные афирмации помогают ободрить себя / Фото pexels.com
4. Утром, прежде чем уйти из дома на работу, посмотри в зеркало и дай себе положительную установку на день: "Ты сильная и все сможешь", "Ты талантлива, так что легко справишься с чем угодно" и т.д.
5. Запланируй что-то маленькое и веселое на будущее. Романтическое свидание, чтение книги, просмотр комедийного сериала, прослушивание подкаста — дай себе что-то, чего можно с нетерпением ждать.
6. Во время работы слушай белый шум или звуки природы. Это не только помогает сконцентрироваться, но и успокаивает, когда есть причины для волнения (например, горят все дедлайны).
Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам необходима постановка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.