7 причин, из-за которых мы можем испытывать печаль

В Украине идет война, поэтому не удивительно, что некоторые могут испытывать постоянную грусть, но есть несколько неочевидных причин, из-за которых у нас постоянно подавленное состояние.

Сейчас мы перечислим 7 основных причин длительной тоски, мешающих наслаждаться жизнью и бороться с плохим настроением.

Смотрите также: Простые способы снизить уровень стресса без использования лекарств

Первая и очень распространенная причина – сезонная грусть. Иногда мы забываем, что грустить можно не только из-за каких-то жизненных обстоятельств, но и просто из-за погодных условий.

К примеру, солнечные лучи помогают организму вырабатывать витамин D, который необходим для выработки "гормона счастья" дофамина, поэтому в облачные дни у нас ухудшается настроение.

Вторая причина плохого настроения и грусти – неправильное питание. Очень жирная пища, сладкое и обработанные продукты негативно влияют на эмоциональное состояние человека, а также самочувствие.

Следует переключиться на продукты с высоким содержанием:

• антиоксидантов (абрикосы, брокколи, дыня, морковь, листовая капуста, персики, тыква, шпинат);
• витамина С (черника, брокколи, грейпфрут, киви, апельсины, перец, картофель, клубника, помидоры);
• витамина Е (орехи, семена, растительные масла);
• сложных углеводов (горох, бобы, цельнозерновые продукты);
• белка (горох, фасоль, нежирная говядина, нежирный творог, рыба, молоко, птица, соевые продукты, йогурт).

Также вызвать грусть может чрезмерное количество времени, проведенного в соцсетях. Учеными доказано, что социальные сети могут негативно влиять на самооценку человека, вызывать страх, будто ты что-то упускаешь, а также вызывают чувство одиночества. Именно поэтому важно ограничивать время "залипания" в соцсетях.

7 причин, из-за которых мы можем испытывать печаль:

• погода;
• неправильное питание;
• большое количество времени в соцсетях;
• нехватка физической активности;
• недостаток сна;
• гормональные изменения;
• сильный стресс.

Смотрите также: 5 дыхательных практик, чтобы снять стресс и быстро уснуть