10 августа, 13:33

Анита Луценко дала 7 советов, которые точно помогут похудеть

Популярная фитнес-тренер поделилась лайфхаками для идеального тела.

Источник: instagram

В разгар летних отпусков Анита Луценко раскрыла секреты стройной фигуры и дала несколько советов, которые помогут достичь желаемого идеала.

10 удивительных вещей, на которые способны только женщины Смотрите также

1. Утром выпей тёплой 1-2 стакана воды и иди в туалет, даже если не хочется. Тупо сиди. Организм должен очищаться каждое утро. Если нет, иди к врачу и выясняй причину.

2. Приучи себя кушать, только, когда почувствовала голод. Услышь его! Голод в желудке, а не в голове! Прокайфуй от того, что ты его слышишь! Каждый день он начнёт появляться в одно и то же время если начнёте регулярно питаться.

3. Не вкидывай в себя еду, если предыдущая ещё не переварилась и в желудке нет легкости!

4. Вечером не ешь твёрдый сыр и сладости. После 20:00 не кушай, организм уже не напрягается, чтобы расходовать съеденную энергию и она просто на 100 % пойдёт в запас! Ей просто некуда расходоваться. Хотя если у тебя намечается секс-марафон, то можно. Если нет, то хватит есть!

5. Ложись спать в 22-23 часа! Это мелочь, которая спасет от зверского и неадекватного аппетита завтра.

6. В течении дня пей тёплую воду, травяной чай и никаких соков и сладкой воды! Никаких - это причина лишнего веса!

7. Каждый день, независимо от всех планов или позанимайся (хоть 30 секунд- повращай плечами) или пройди пешком дольше чем 30 мин.

Ученые назвали 5 вещей, которые необходимо сделать утром Смотрите также