Берите пример: Наталья Могилевская раскрыла секрет стройной фигуры
Певица Наталья Могилевская раскрыла секрет стройной фигуры. На своей странице в Instagram она поделилась с фанатами расписанию своих тренировок и рационом.
Смотрите также: Наталья Могилевская поразила фанов стройной фигурой в купальнике
По словам Натальи, спорт должен быть в удовольствие. 15-30 минут утром достаточно. Когда войдете в форму - это может быть час.
«Важное условие - не делать это в одиночку. Идите на групповые занятия», - считает певица.
По мнению звезды, очень сложно организовать правильное питание: 4-5 раз в день.
«Я ношу с собой маленькую сумку-холодильник и в ней питание рабочего дня. Ужин и завтрак дома. Основной принцип - углеводы с овощами и фруктами в первой половине дня, а во второй белки с овощами. Вторая половина дня - правило жёсткое. Нарушать нельзя. Примерный рацион:
9:00 Завтрак: каша с фруктами, ягодами, йогуртом и мёдом. Или каша с овощами. Или лапша с овощами.
11:30 Завтрак 2: фрукты, ягоды или снова каша (если голодны). Даже бутерброд, Бог с ним- ок.
14:00 Обед: Суп, птица или мясо или грибы (если вы вегетарианец) и овощи. Здесь углеводов, хлеба и фруктов уже быть не должно.
16:30 Полдник: сыр и овощи или рыба и овощи, орехи и чай или, если хочется сладкого любые чёрные ягоды.
19:30 Ужин: Если не забыть съесть 2 завтрака и полдник, то его уже не так и хочется, но нужно себя заставить. Рыба или сыр с овощами тёплыми типа рагу или на пару», - написала Могилевская.
Все порции должны быть до 300 граммов, считает артистка. И если не пропускать приемы пищи, то ты всегда сыт и счастлив.
«Химию, кока-колу и все подобное, конечно, я забыла давно. Если нужен шоколад - немного утром. Если мечтаете о торте или варениках - один раз в неделю утром в выходной можно.Для организации всего просто нужно проснуться на пол часа раньше», - добавила Наталия.
И пожелала своим фанам худеть в кайф.
Смотрите также: Могилевская в Индии, Яремчук в США и другие: роскошный отдых украинских звезд