Чек-лист: как понять, что пришло время обратиться к психологу

Проверь себя: а вдруг пришло время обратиться к специалисту?

Осень - время, когда психологические проблемы обостряются / Источник: Pexels

Собственно, психологи массово рекомендуют всем украинцам не пренебрегать и обращаться к профессионалам, которые могут помочь справиться со сложностями, что с ними сталкивается психика каждого человека, который живет в воюющей стране. Восстановиться после ночи обстрелов, а тем более после многих таких ночей, может не каждый. Нужно ли тебе к психологу? Пройдись по чек-листу - и определись.

Театральная психология: как спектакль помогает бороться с домашним насилиемСмотри также

Главные симптомы, при которых надо посетить психолога:

Взвесь: а вдруг тебе пора к специалисту / Pexels

когда больше вопросов, чем ответов;
когда есть конфликтные ситуации дома, на работе, которые вы не можете решить самостоятельно;
если есть ощущение апатии и эмоционального выгорания;
присутствует неуверенность в себе;
чувство безысходности в ситуации;
проблемы коммуникации с другими людьми;
быстрая утомляемость, головные боли, нарушение сна или аппетита, в том числе недоедание или переедание;
хронический стресс;
повышенная раздражительность, вспышки гнева, эмоциональные качели, панические атаки;
если появляются зависимости от алкоголя или наркотиков;
мысли о самоубийстве (это, собственно, главный флажок, что нужна помощь специалистов);
навязчивые мысли;
тревожное состояние;
постоянное плохое настроение и ощущение безнадежности, потеря интереса ко всему, что вас окружает или что раньше вызывало интерес;
проявления бессонницы или наоборот - чрезмерной сонливости;
снижение способности сосредотачиваться, принимать решения, четко мыслить;
постоянные воспоминания или погружение в события прошлого;
притупление эмоций, отсутствие удовольствия от жизни.