Что будет с организмом, если каждый день есть голубику
Голубику хочется есть ведрами! Но можно ли это делать?
Голубика / Источник: Freepik
Ягодки голубики в свежем виде уже замечательная закуска. Ты можешь добавлять их в смузи, салаты, коктейли и запечь в кексах, пирогах, булочках и пирожках. Также голубика имеет множество преимуществ для здоровья, но безопасно ли объедаться ею каждый день?
Наедайся и заморозь: вот почему голубика полезна для здоровьяСмотрите также
Диетолог из Денвера Джордан Хилл рассказала, безопасно ли есть голубику каждый день. И этот ответ тебя обрадует!
"Если потреблять голубику каждый день, человек получит большое количество антиоксидантов и противовоспалительных веществ", — говорит Хилл.
Это сделает здоровее сердце, пищеварение, отрегулирует уровень сахара в крови, снизит риск рака и хронических заболеваний. Однако только голубики будет мало, чтобы получить крепкое здоровье. Сделай сладенькие ягодки частью сбалансированного рациона.
Еще одна хорошая новость для любителей голубики: кроме того, что ее можно есть каждый день (если у тебя нет аллергии), она имеет низкую калорийность. По данным клиники Майо, одна чашка голубики содержит 25 процентов рекомендуемой суточной нормы витамина С и 4 грамма пищевых волокон, но составляет всего 80 калорий.
"Включение ягод в рацион может способствовать улучшению самочувствия. Однако, как и в отношении любой пищи, умеренность и разнообразие важны", — говорит Хилл.
Хилл отмечает, что рекомендованное ежедневное употребление голубики изменяется в зависимости от возраста, пола, уровня активности и общих пищевых потребностей. И все же рекомендуемой порцией ягод считается 1/2 стакана.
Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам необходима установка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.