Что будет с твоим телом, если проходить по 10000 шагов каждый день
Мужчина поставил эксперимент над собой и проходил по 10000 шагов в день. Его опыт оказался очень интересным.
Нужно ли тебе каждый день проходить по 10000 шагов? Мы слышали много комментариев: одни говорят, что это важно. Другие — что миф о 10 тысячах шагов придумали маркетологи. Но один мужчина сделал эксперимент со своим телом и на практике доказал, полезно ли ходить так много каждый день.
В еженедельной колонке редактор Android Central Fitness Майкл Хикс рассказал, что вооружился смарт-часами Garmin и решил проверить, какое влияние окажет ежедневная прогулка на человека, который в основном ведет сидячий образ жизни.
Забегая вперед: он обнаружил, что 10 000 шагов в день значительно повлияли на его вес, частоту сердечных сокращений в покое, артериальное давление и общий уровень физической подготовки.
"Я не уверен, насколько устойчив этот результат, но мой эксперимент доказал, что стабильное количество шагов действительно важно для моего личного здоровья. Это лучше, чем бег каждый день по несколько минут", — считает Майкл.
Несколько комментаторов напомнили автору исследования, что цифра в 10 000 шагов в день была маркетинговым мифом, созданным японской фитнес-компанией в 1965 году. Якобы, всего 3000 шагов быстрой ходьбы или 30 минут умеренной интенсивности в день более чем достаточно для здоровья. Но другие исследования все же доказывают пользу от 10 000 шагов в день.
Мужчина говорит, что за месяц интенсивной ходьбы он сбросил впечатляющие 3 килограмма. Также ходьба повлияла на его сердцебиение: количество сокращений в состоянии покоя упало с 60 до 50 ударов в минуту. Наладилось у мужчины и давление: со 114-125 верхний показатель опустился до 109.
Отметим, что кроме 10 000 шагов в день Майкл также занимался бегом.
"Но я занимаюсь бегом годами, оставаясь с лишним весом; именно сочетание бега, ходьбы и лучших пищевых привычек помогли мне начать худеть", — говорит мужчина.
Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам необходима установка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.