Что делать, чтобы не отекали ноги в автобусе: советы, которые сделают дорогу сносной

Сезон отпусков начался. Однако для украинцев дорога стала еще тем испытанием. Люкс уже публиковал большой гайд советов для путешествий с детьми о том, что взять есть, играть и как облегчить переезд. А теперь время помочь и себе. Поэтому лови список советов, которые спасут твои ноги в долгой дороге.

1.Забудь о кофе, алкоголе и соленой пищи. Они задерживают жидкость в организме.

2.Питьевой режим. Важно употреблять достаточное количество воды (можно зеленый чай еще).

3.Сменная обувь. За тапочки, которые завалялись дома из какого-то отеля, ты скажешь себе отдельное спасибо.

4.Компрессионный трикотаж для долгой дороги поможет избежать отеков.

5.Не закладывай ногу на ногу и не подгибай колени. Это может казаться хоть тысячу раз удобно, но факт есть факт. Врачи отмечают: такие позы ухудшают кровообращение и соответственно усиливают отеки. А также влияют на спину, которая в дороге также может болеть в области поясницы.

6.Легкие упражнения делай каждый час. Вытяни ноги вперед и натяни носки к себе и от себя. Поочередно напрягай и расслабляй мышцы икр (это работает как помпа), делай круговые движения стопами по часовой стрелке. Во время остановок прогуливайся.

7.Массаж. Стопы, икры, колени и бедра – каждую часть ног можно разминать. Ладонями делай поглаживающие движения снизу вверх (такое направление важно для улучшения оттока).

8.Правильное положение ног – свободно разведенные ноги поставь под углом 90 градусов обеими стопами на пол.

9.Используй специальные крема от отеков.

10.Легкая свободная одежда из натуральных тканей – никаких джинсов в дорогу.

Ну а чтобы время в дороге шло быстрее, лови подборку крутых сериалов, которые ты посмотришь на одном дыхании.