Диетолог рассказала, как приготовить здоровый бутерброд: можно даже худеющим
Если ты очень любишь бутерброды и не готова отказываться от них даже на диете, у нас хорошие новости: этот перекус можно всем, главное немного его оздоровить.
Как выглядит обычный бутерброд? Толстый кусок белого хлеба, щедро смазанный майонезом, обычно украшают хороший кусок колбасы и ломтик сыра. Хорошо, если есть кружочек помидора или огурца! Но никто не говорил, что бутерброд нельзя улучшить.
Диетологиня Светлана Фус говорит, что если любишь бутерброды – не стоит себе отказывать в этом удовольствии. Чтобы сделать их более полезными, нужно подобрать правильные ингредиенты.
- Хлеб для бутерброда должен быть из цельнозерновой муки.
- Добавляем важный компонент – мясо, рыбу или птицу. Рекомендую в отварном виде, приготовленную на пару или запеченную.
- Никаких соусов и майонеза! "Специальные" соусы очень калорийные и часто не очень натуральные. Если хочется, то используем смешанное с зеленью авокадо или немного горчицы.
- Не забываем про зелень и овощи – чем больше, тем лучше. Они увеличат объем и лучше насытят.
- Для вкуса можно положить пряную зелень. Главное – в меру.
Лучшие ингредиенты для здорового бутерброда
В таком виде питательный бутерброд может быть вариантом перекуса. Но на ночь Светлана Фус не рекомендует есть даже такой хелси-вариант.
Фитнес-тренерка Анита Луценко сказала, сколько раз в день можно есть. Угадаешь?
Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам нужны постановка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.