веб-камера
Звучало в эфире
Видео новости
"Холостяк" Михаил Заливако рассказал, почему Анну Богдан считали манипулятором
10 июня, 18:30
Михаил Ясинский рассказал, почему украинским слушателям не нужен MORGENSHTERN
31 мая, 18:46
"Правда другая": Эдгар Каминский о скандальном увеличении груди Мише Романовой
20 мая, 18:58
Евгений Синельников рассказал, почему не вышел выпуск "Орла и Решки" из Северной Кореи
17 мая, 18:34
"Я любила другого Михаила": SLAVIA рассказала, как группа DZIDZIO навсегда изменила мужа
13 мая, 18:10
Сергей Бабкин рассказал, как ему и жене удалось сохранить брак после измены
06 мая, 18:30
Доктор Комаровский о себе: "Я недостаточно жесткий"
22 апреля, 18:30
"Я могу все изменить": каратист Станислав Горуна об амбициях стать президентом
15 апреля, 18:30
close

Диетологи рассказали, что можно есть на ночь без вреда для фигуры

Красота/Здоровье
18.01.2018, 19:33 231
переглянути галерею
Какие продукты можно есть на ночь

Диетологи считают, что поздние перекусы не всегда могут стать причиной для появления лишнего веса.

Специалисты объясняют, что ужин играет важную роль для здоровья, поэтому иногда можно позволить себе трапезу даже перед сном, а не за несколько часов до него.

Смотрите также: Что нужно есть, чтобы похудеть за 10 дней

Даже если вы сидите на диете и хотите похудеть, то перед сном можно съесть что-то легкое, не боясь набрать лишний вес. Вот варианты поздней трапезы, которую можно воплотить в жизнь:

отварная рыба или куриная грудка

 

запеченные в духовке овощи с зеленью

 

салат из свежих овощей

 

небольшая порция овощного рагу (без картофеля)

 

творог с медом

 

запеченное яблоко или баклажаны

 

стакан йогурта или кефира до 5% жирности

 

Но, чтобы поздний ужин не навредила надо соблюдать некоторые важные правила:

Смотрите также: Детокс-диета, которая за неделю вернет стройную талию после новогодних праздников

 

порция не должна превышать 300 ккал и 200 г

 

лучше есть что-нибудь одно, не смешивая разные белки

на ночь категорически нельзя свежие фрукты и ягодами

Не запивайте еду водой

Заметим, что постоянно есть на ночь не стоит, лучше поужинать за несколько часов до сна, а затем выпить травяного чая или кефира.

Источник: newsyou


Надіслати відгук