веб-камера
Звучало в эфире
Видео новости
Алексей Суханов признался, почему сожалеет о разрыве с женой
22 июля, 18:30
НА СЛАБО: арбуз VS Олега Машуковского, омлет на голове, массаж сгущенкой
20 июля, 19:03
"До 10 лет была мягкой": Анастасия Приходько рассказала, почему имеет "стальной" характер
08 июля, 19:00
Рамина Эсхакзай призналась, что готова стать мамой, но при этом не рожать
02 июля, 09:02
Юная певица Uliana Royce ответила, какая у нее сексуальная ориентация
24 июня, 19:30
"Холостяк" Михаил Заливако рассказал, почему Анну Богдан считали манипулятором
10 июня, 18:30
Михаил Ясинский рассказал, почему украинским слушателям не нужен MORGENSHTERN
31 мая, 18:46
"Правда другая": Эдгар Каминский о скандальном увеличении груди Мише Романовой
20 мая, 18:58
close

Диетологи рассказали, в каких случаях можно есть на ночь, чтобы не поправляться

Красота/Здоровье
27.08.2019, 18:47 82
переглянути галерею
От одного кусочка ничего не будет...

А ты тоже любишь открыть ночью холодильник, чтобы достать оттуда какую-то вкусность или колбаску? Если да, тогда теюе немедленно нужно прочитать наш материал!

В современном мире уровень ожирения значительно вырос не только из-за сомнительного состава продуктов питания, но и из-за напряженного рабочего графика людей, которые просто не успевают позавтракать/пообедать или поужинать тогда, когда для этого предоставляется самый удачный момент.

Смотрите также: 7 причин, по которым тебе срочно нужно съесть персик

Поздний ужин - современная беда человечества, и правило "не ешь после 18:00" здесь не сработает.

Более того, наукой давно доказано, что этот "условный постулат" даже портит наше здоровье, ведь чувство голода не только давит на психическое состояние человека, но и приводит к заболеваниям желудочно-кишечного тракта.

Диетологи отмечают, что переедание в ночные часы имеет и другие неприятные последствия, среди которых ожирение.

Казалось бы, что это безвыходная ситуация: не поешь - будет плохо, поешь - тоже не хорошо. Эксперты готовы раскрыть секрет идеального баланса, и он не такой уж сложный.

Для начала нужно разобраться, отчего у нас возникает желание поесть на ночь. Причин может быть несколько:

  • Физиологический голод из-за того, что в течение дня организм не получал в достаточном количестве необходимые вещества для хорошего функционирования;
  • Психологический голод, возникающий из-за высокого уровня стресса.

Если ночью ты хочешь поесть, то должен знать, что в это время организм отдыхает (кишечник спит), поэтому жареная картошечка посреди ночи не переваривается должным образом, что приводит к образованию токсинов и лишнего жирка.

Как избежать ночного переедания:

  • Сбалансировано питаться в течение дня (например, 5 небольших приемов пищи в день);
  • Разнообразить рацион;
  • Найти альтернативный метод борьбы со стрессами (съешь не шоколадку, а персик, выполни медитацию, выйди на прогулку, посмотри смешные видосики).

Но не думайте, что все так категорично. Есть на ночь можно, но важно знать - когда именно.

Смотрите также: Диета счастья: 12 продуктов, которые избавят тебя от переживаний

Израильские ученые провели исследование, которое показало, что люди, которые ужинали после 20:00 сбрасывали лишние килограммы гораздо быстрее, чем те, кто не ел после 18:00.

Это объясняется тем, что, что, как правило, люди, которые поздно ужинают - пропускают завтрак и вообще в течение дня не сильно наедаются. Поэтому, если ты не успеваешь позавтракать - можешь смело перенести ужин на несколько часов без ущерба для своей фигурки.

Важно при этом есть те продукты, в которых содержится низкий уровень инсулина (овсянка, яблоко и цельнозерновой хлеб).

Источник: elle


Надіслати відгук