Эксклюзив: Мария Стопник о долгом пути в уходе за собой и адекватном контроле над едой

Рыжеволосую кроху Марию Стопник зрители хорошо знают. Звезда фильма "Я, Побєда і Берлін" и сериалов Нового канала "Голова" и "Будиночок на щастя" – ну очень харизматичная актриса. В свеженьком интервью Люкс звезда кино рассказала о своих лайфхаках ухода и рациона.

Об уходе за собой

"Я очень долго лечила кожу кремами с ретиноидами. С тех пор из-за чувствительности в моем уходе постоянно есть средства, которые подсушивают, лечат, уменьшают покраснение, воспаление кожи. Особенно на время съемок, когда наносят много грима.

Сейчас в ежедневном уходе, пока нет съемок: мицеллярная вода, гель для умывания, крем под глаза, две сыворотки (одна с лифтинг-эффектом, другая просто увлажняющая) и замечательный крем для лица, который когда-то посоветовала мой косметолог. Конечно, еще есть солнцезащитный крем. Также постоянно пользуюсь маской от отеков и коллагеновыми патчами.

Утренняя рутина у меня очень быстрая, потому что всегда долго сплю, а потом постоянно опаздываю. Иногда мажусь кремами просто в такси (смеется). Где-то раз-два в неделю использую скраб, энзимную пудру. Когда есть время, то делаю массаж лица. Как-то в Греции купила замечательное масло с цветами лилии. Боже, оно так пахнет!

Конечно, стараюсь не забывать о походах к косметологу. Обычно это чистка и несколько масок. Никаких уколов в лицо не делала. Но начинаю думать не о ботулинотерапии, а о биоревитализации или мезотерапии.

Недавно начала заниматься здоровьем своих волос. Из-за стресса они стали тоньше и начали выпадать. Поэтому сейчас я колю плазмотерапию. Это очень больно, и пока не знаю, сработает ли. Но продолжаю! Увижу результат где-то через три месяца.

На спорт у меня, к сожалению, нет времени. Но я бы очень хотела! Есть множество сохраненных советов вроде: "пресс за неделю" или "шпагат за две недели" или видео по йоге. Но с таким графиком – нереально успеть.

К счастью, у меня есть достаточно большая физическая активность в театре, то так организм и держится. Несколько раз пробовала медитации, но надо еще попрактиковаться с человеком, который объяснит, как все правильно сделать. Из любимых практик – гвозди и доски Садху. Я обожаю на них стоять. Клевые инсайты ловишь. Кроме духовного плюса, есть еще и физиологический. На стопах очень много точек, и когда их активировать, то улучшается кровообращение, исчезает напряжение.

Сауны люблю, массажи обожаю. Очень хочу дойти до того уровня финансовой стабильности, чтобы смогла себе позволить массаж еженедельно или несколько раз в неделю. Это самая приятная вещь, которая может быть".

О табу в уходе

Абсолютное табу – не смывать макияж перед сном. В каком бы состоянии ни пришла домой, я очищаю лицо. Солевые или кофейные скрабитеж не для меня. А также агрессивные кислоты. В моем случае это табу из-за очень чувствительной кожи.

Звездный рацион

"Когда-то давно подруга-нутрициолог расписала мне меню. Сначала я его придерживалась. Даже на съемках подстраивались и готовили то, что подходит по моей диете. Это было не столько ради похудения, как ради хорошего самочувствия и энергичности.

Конечно вместе с этим немного похудела, результаты были заметны. Но я это забросила... Начался бешеный ритм, не могла выкроить время, чтобы готовить или зайти в заведение и дождаться необходимого блюда. Брала какой-то лаваш и бежала дальше. Сейчас ритм похож. И, надеюсь, что скоро смогу вернуться к своему рациону.

В общем я ем дважды в день, иногда трижды: поздний завтрак, где-то в 13:00, потом ужин. Конечно, имею перекусы: печенье, орешки, фрукты. Организму так нормально. А еще, чтобы поддержать здоровье, пью разные биодобавки: хлорофилл, коллаген, витамин Д, магний, пробиотики".

Каких продуктов никогда не будет в звездном холодильнике?

"Я не очень строгая в плане рациона. Просто есть продукты, которые не очень люблю, поэтому нечасто покупаю. Например, копченая рыба или рыбные консервы. Редко могу такое съесть! И еще субпродукты. С печеночным тортом смирилась, а вот сердечки и прочее – никак. Но очень люблю полуфабрикаты! Замороженные вареники, пельмени, блины или сырники всегда есть в морозилке. И сейчас легко найти вкусные и качественные. Если бы не такие продукты, то не знаю, как справлялась бы (смеется)".

О диетах

Это было единственный раз. И не потому, что не нравилась себе внешне, а потому, что плохо чувствовала себя в плане энергии. Поэтому, как рассказывала выше, моя подруга, сертифицированный диетолог, расписала сбалансированное меню. Это был кайф. Главное, что очень вкусно! Первые дни сложно, потому что небольшие порции. Но организм привык. А еще важно, что я себя ни в чем не ограничивала. Хотела есть сладкое – ела. Но немного и до 12:00.

Как быстро возвращаетесь в форму накануне важных событий?

"У меня есть особенность организма: быстро сбрасываю вес и возвращаю мышцы. Поэтому, в принципе, если нужно, то спокойно могу привести себя в идеальную физическую форму буквально за две недели. Только физическими нагрузками и правильным питанием".

О guilty pleasure?

"Я редко себя в чем-то ограничиваю. Скажем так, учитываю количество, но не тип продуктов. Например, могу съесть фаст-фуд или конфеты и чувствовать себя спокойно. С этим проблемы нет. Но осознаю, что надо контролировать количество. Постоянно хвалю себя за то, что вытренировала умение не доедать, если не хочешь. Или есть немного и прислушиваться, насытился ли организм. Но если брать очень вредные вещи, то обожаю сухарики с чесноком или любые другие соленые закуски к пиву. Из десертов без ума от "Наполеона" и крем-брюле. Я это очень люблю! Еще одно guilty pleasure – это алкоголь. Довольно редко могу выпить, но иногда хочется вкусного авторского коктейля или бокала хорошего красного вина. Хотя ... Самая большая моя слабость среди напитков – это квас! Причем такой насыщенный, коричневый, сладкий-сладкий.

Я очень радуюсь, когда вижу людей, которые постигли непростую истину: как чувствовать свой организм и понимать, что ему действительно нужно. И делать все исключительно для себя через любовь к себе! Сейчас учусь этому. Не всегда получается, но я стараюсь. Хочется делать такие вещи, чтобы телу было в кайф. И со временем не терять мотивацию и дисциплину.