Эксперты назвали простой способ снизить уровень стресса, который подойдет каждому
Может тебя это не удивит, но обычные разговоры (неважно с кем) действительно могут служить эффективной терапией и реально помогают снизить уровень стресса, а также влияют на один очень важный гормон.
Так, новое исследование ученых показало, что рассказывание различных историй из своей жизни не только сближает людей с помощью повышения уровня окситоцина (гормон доверия, что также снижает уровень тревоги), но и снижает уровень гормона стресса - кортизола.
Чтобы выяснить это, эксперты следили за физиологическими реакциями детей из отделения интенсивной психотерапии, которые общались с незнакомцами, что рассказывали им о своем опыте в течение 30 минут.
Оказалось, что такая практика лучше помогает детям исцелиться и получить больше положительных эмоций, чем обычная терапия.
Специалисты зафиксировали, что у испытуемых сильно повышался уровень окситоцина, который связан с чувством любви и сострадания. Также дети отметили, что после разговора их самочувствие действительно улучшалось.
Как объясняют авторы работы, истории переносят нас в иные мири и сознание других людей, и это помогает нам моделировать различные стороны жизни и смотреть на мир через разные линзы.
То есть, когда мы слушаем рассказы других людей, то входим в их миры и смотрим на вещи их глазами. Во время этого мы начинаем отождествлять себя с рассказчиком, а его истории становятся непосредственно связаны с нашим собственным ощущением себя.
По мере того, как мы становимся старше и наш опыт расширяется, растет и наша потребность в более широком распространении историй, как для установления новых отношений, так и для углубления существующих. С помощью общих историй мы создаем совместные миры.
– заключили ученые.