Схема "ранее ляжешь – будешь лучше себя чувствовать" работает далеко не всегда, поэтому ученые решили наконец выяснить, в котором часу лучше ложиться спать, чтобы быть здоровее.
Британская компания Huma Therapeutics провела исследования среди 88 тысяч человек разного пола от 43 до 79 лет, чтобы определить идеальное время для сна.
Смотрите также: Две распространенные причины, ускоряющие старение
Эксперимент длился целых шесть лет. В течение этого времени эксперты анализировали данные о времени засыпания и пробуждения добровольцев, а также изучали их анкеты, в которых те рассказали о своем физическом и социальном состоянии.
Как показали результаты, лучше всего ложиться в период 22:00-23:00. Эта привычка снижает риск возникновения проблем с сердечно-сосудистой системой на 25%.
А у людей, которые ложатся спать в промежутке 23:00-23:59, вероятность появления таких же проблем снижается на 12%. Если человек засыпает до 22:00, то риск снижается на 24%.
При этом повышенная вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний при позднем засыпании была наиболее сильно выражена именно у женщин. Вероятно, это связано с разницей в работе эндокринной системы.
Смотрите также: Секрет в музыке: нашли способ, как быстро перезарядить мозг
Источник: academic.oup.com
