Это тренируется: как стать увереннее в себе за три шага
Многие слышали совет "Просто стань увереннее в себе, и все получится", но что конкретно нужно делать, чтобы достичь этого состояния?
Уверенность в себе нужно тренировать / Источник: pexels.com
Доктор философии Абдулрахман Биндамнан делится тремя практическими стратегиями, как стать уверенным в себе.
1. Образ мышления определяет поведение
Если у тебя есть крепкий фундамент, то есть положительное мышление и принятие себя, это отразится и на твоем поведении. Многие психологи согласны с тем, что наши ценности определяют наше поведение, а это значит, что наше поведение является внешним проявлением того, что мы думаем и ценим бессознательно. Верь в себя, осознай свои сильные стороны, навыки и ценности.
Часто нужно много часов самоанализа, чтобы повысить внутреннюю уверенность, и практики, чтобы повысить поведенческую уверенность, но ты можешь делать маленькие шаги в обыденных ситуациях. Фраза "Притворяйся, пока не получится" должна стать твоим девизом на первое время.
Мнение других людей не находится в твоей зоне ответственности / Фото pexels.com
2. Не обращая внимания на то, что о тебе думают другие
Согласно исследованию, опубликованному в Personality and Social Psychology Review, социальная проекция, то есть то, как нас видят другие, — это процесс, с помощью которого люди представляют личность в социальном мире, побуждающий других людей формировать о ней суждение, положительное или отрицательное. Следовательно, проекция — это вход, а суждение — выход.
Если ты не была особенно уверена в себе большую часть своей жизни, сначала создание определенного образа может стать проблемой. Это нормально и связано с нашим врожденным сопротивлением изменениям. Поскольку мы можем сосредоточиться только на собственной проекции, мы должны хотя бы попытаться не думать о восприятии других, потому что оно вне нашего контроля.
3. Сосредоточься на подготовке
Одним из важнейших элементов, влияющих на уверенность в себе, является хорошая подготовка. Будь то встреча, презентация, интервью или свидание, хорошо подготовься. Выучи необходимую информацию, потренируйся на партнере или друзьях, смоделируй разговор с потенциальными ответами или вопросами. После того как ты переживешь этот опыт, даже если он был нереальным, он уже не будет таким незнакомым, и ты будешь чувствовать себя увереннее.
Помни, что уверенность подобна навыку, ее можно изучить и развить. Без любви к себе не может быть уверенности. Если ты хочешь чувствовать себя уверенно, сначала полюби себя!
Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам необходима постановка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.