Хуже курения и неправильного питания: какой фактор может существенно сократить жизнь

Регулярный сон продолжительностью менее 7 часов в сутки существенно сокращает продолжительность жизни человека. Качество ночного сна играет гораздо более важную роль для долголетия, чем сбалансированное питание, спорт или даже наличие близких людей рядом, отмечает профессор Эндрю МакГилл.

Для этого анализа специалисты использовали обширную базу статистических данных, которую американские Центры по контролю и профилактике заболеваний накапливали в течение шести лет, вплоть до 2025 года.

Полученные цифры не оставляют сомнений: именно полноценный отдых стал ключевым показателем того, сколько проживет человек. Этот фактор по своей значимости опередил правильное питание, занятия спортом и уровень социализации. Более разрушительное воздействие на организм продемонстрировала лишь многолетняя привычка курить.

Один из руководителей проекта, профессор Эндрю МакГилл, признался, что команда была удивлена масштабами выявленной закономерности. По его словам, даже специалисты по физиологии сна не ожидали увидеть столь четкую зависимость между ночным отдыхом и продолжительностью жизни. Ученый в очередной раз напомнил о железном правиле: взрослым необходимо выделять на восстановление сил от 7 до 9 часов каждую ночь.

Хотя эта работа основывалась преимущественно на статистике, а не на изучении внутренних процессов организма, эксперты напоминают об основных вещах. Во время ночного отдыха перезагружается иммунная система, нормализуется давление и очищается мозг. Хроническая усталость, напротив, запускает механизмы развития многих тяжелых патологий.

Многие до сих пор считают, что недосыпание можно легко компенсировать в выходные. Однако это исследование доказывает обратное: забота о сне должна стать ежедневной обязанностью, наравне с выбором полезной пищи или прогулками на свежем воздухе.

Тебе также будет интересно узнать, что такое окинавская диета, которую практикуют долгожители.

Важно! Данный материал носит исключительно информационный характер и не может служить основанием для лечения, постановки диагноза или медицинских заключений. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в области медицины. Если вам требуется постановка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к врачу.

Важливо! Цей матеріал має суто інформаційний характер і не може бути основою для лікування, встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Якщо Вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до лікаря.