Как изменить жизнь без жестких правил – попробуй челлендж "75 grow"
Забудь про "75 hard".
Тренд TikTok, который действительно стоит внимания / Источник: sina.anjulie
Новейший челлендж "75 grow" – это мягкий метод личностного роста, который действительно может помочь тебе достичь своих целей.
TikTok убежден – конец года это идеальное время для трансформаций. Неудивительно, что на волне популярности снова появились различные тренды, от "зимней дуги" до уже легендарного "75 hard". Но на этот раз в сети взорвался новый подход – "75 grow".
Что такое челлендж "75 hard"
Челлендж "75 hard" создал Энди Фриселла, и его цель – помочь людям "взять под контроль свою жизнь". Автор настаивает, что это не фитнес-программа, а трансформационная практика для укрепления ума и тела.
В течение 75 дней нужно:
- придерживаться выбранного плана питания
- тренироваться дважды в день
- поддерживать водный баланс
- читать 10 страниц книги
- делать фото прогресса ежедневно
Никаких выходных и "поблажек" – только дисциплина.
Но несмотря на эффективность, такой подход может быть слишком жестким и приводить к чувству вины или провала, если что-то не удается.
Что такое "75 grow" и как его попробовать
В ответ на эту жесткость появился тренд "75 grow" – более мягкая альтернатива, созданная Маргарет Дункан. Его суть в том, чтобы выбрать три привычки и "выращивать" их в течение 75 дней.
Они делятся на три категории:
- Движение – например, длинные прогулки или частые тренировки.
- Избегание избегание – то, что ты давно откладываешь: звонки родственникам, домашние дела, важные решения.
- Практикование креативности – письмо, рисование, игра на инструменте или любая другая творческая активность.
Идея проста – не заставлять себя к радикальным изменениям, а постепенно выращивать лучшую версию себя.
Мягкий подход к росту
В "75 grow" нет наказаний, дедлайнов или идеальных стандартов. Если не успеваешь или не имеешь сил – ничего страшного. Попробуй в собственном темпе, найди то, что приносит удовольствие, и продолжай двигаться дальше.
Ты поймешь, что это работает, когда появится мотивация, легкость и искренняя радость от того, что делаешь.
Этот челлендж не об "исправлении" себя – а о создании основы для настоящей жизни, где есть место для аутентичности и гармонии.
И хотя название намекает на 75 дней, эффект может остаться с тобой гораздо дольше.
А эти книги помогут смотивировать себя, когда чувствуешь, что сдулся.