Как наконец-то выспаться: лови три крутых совета для релакса
Не волнуйся, ты легко можешь сделать свой сон крепким и спокойным.
Стресс и безумный ритм жизни заставляет нас не высыпаться. Однако есть три лайфхака для того, чтобы ты наконец-то отдохнула и набралась сил.
Ученые говорят, что есть три маленьких уловки для налаживания режима сна.
Откажись от тренировок на ночь
Через долгий рабочий день в офисе ты можешь заниматься только вечером, да? Но это разрушает твой сон.
Слишком поздние занятия спортом чрезмерно стимулируют нервную систему и могут вызвать всплеск адреналина.
, – говорят ученые.
Только йога может стать классным занятием за несколько часов до сна.
Лучше не пей перед сном
У тебя может сложиться ошибочное впечатление, будто алкоголь расслабляет. Но это не так. Поначалу алкоголь успокаивает, но он не дает печени расщепить гормон адреналин ночью. В результате ты просыпаешься рано, да еще и раздраженной.
Обрати внимание на травяные чаи
Перед сном выпей чай из ромашки, советуют врачи. Он расслабит и настроит релакс. Также можешь обратить внимание на пассифлору. Этот компонент есть во многих успокаивающих, а также некоторых травяных чаях.