Как написать цели на год, чтобы точно выполнить их

Во время Нового года некоторые из нас загадывают желания, ставят цели и так далее, но после красивых слов до реальных действий дело почти никогда не доходит.

Как объясняет клинический психолог Сабрина Романофф, постановка цели действительно может мотивировать, но есть и такие люди, которых наоборот это парализует, потому что они чувствуют себя перегруженными различными целями.

Если у тебя нет мотивации и ты на грани того, чтобы отодвинуть несколько целей на год или два, то вот тебе эффективные советы — как не сдаться и составить план на год, который удастся выполнить.

Советы, чтобы гарантированно дойти до цели

• Планируй — тебе необходимо написать план действий, чтобы предусмотреть определенные преграды, которые могут возникнуть на твоем пути.
• Преврати свои цели в ценности — такое изменение в мышлении облегчит твою задачу, потому что ценностей не надо достигать, ведь они являются жизненным компасом, который направляет нас. Тебе необходимо понимать, почему ты идешь к определенной цели.
• Не забывай о гибкости — не надо жестко придерживаться плана, адаптируйся под изменения.
• Вознаграждай себя за достижение маленьких целей, положительные изменения в привычках и поведении подарками, которые приближают тебя к цели (хочу правильно питаться — красивая посуда).
• Сделай свои цели конкретными — цели должны быть конкретными, подробными и, самое главное, измеримыми. Вместо того, чтобы ставить перед собой цель в стиле "быть здоровее", лучше написать что-то вроде "тренироваться три раза в неделю в течение двух месяцев".
• Не упрекай себя — прояви к себе доброту. Каждый раз, когда захочется себя "покритиковать", спроси себя, сказал бы ты то же самое любимому человеку.
• Спроси себя, чего нового ты можешь добавить в свою рутинную жизнь. Сосредоточься на процессе, а не результате.
• Откажись от цели, если в процессе ее достижения понимаешь, что она тебе не подходит.
• Празднуй свои победы.

А если тебе не хватает мотивации, то на Люкс є список мотивационных книг.