Как не сливать время: 7 малоизвестных секретов дисциплинированных людей
Попробуй это, чтобы изменить свою жизнь на 180 градусов!
Как стать дисциплинированной – секреты, которые действительно работают / Источник: alexcrpn
Видишь людей, которые всегда успевают, держат себя в форме, работают без прокрастинации и еще умудряются хорошо отдыхать? Это не магия, а набор привычек. Главное – не полагаться на силу воли, а создать систему, которая работает на тебя.
В этой статье – действенные методы, которые помогут стать более дисциплинированной без лишних усилий.
Начинай с малого
Глобальные изменения пугают, а вот маленькие шаги – нет. Дисциплинированные люди не начинают сразу с марафона, они начинают с простой привычки: выпить стакан воды утром, сделать 5-минутную зарядку, лечь спать на 10 минут раньше. Так мозг привыкает к новому режиму без стресса.
Откладывай удовольствия
Мир требует всего и сразу, но навык ждать – один из ключевых для дисциплины. Попробуй простой прием: перед тем, как взять телефон или съесть что-то вкусное, подожди 10 минут. Впоследствии это поможет легче контролировать импульсы и дольше держаться курса.
Визуализируй результат
Представь две картинки: ты достигла цели – и ты снова сдалась. Что чувствуешь в каждом случае? Такая двойная визуализация помогает не только мечтать, но и реально действовать.
Используй эффект незавершенных дел
Наш мозг ненавидит недоделанное. Если трудно начать – сделай хотя бы первый шаг: открой документ, напиши первое предложение, одень спортивную форму. Это запустит внутренний механизм завершения.
Убери соблазны
Дисциплина – это не борьба с желаниями, а их грамотное избегание. Убери из поля зрения то, что отвлекает. Хочешь меньше есть сладкое – не покупай. Хочешь меньше сидеть в телефоне – оставляй его в другой комнате.
Планируй наперед
Чтобы избежать срывов, придумай варианты решений заранее. Например: "Если захочу пропустить тренировку, то хотя бы сделаю 10 минут растяжки". Это поможет не сбиваться с пути даже в сложные моменты.
Включи "альтер эго"
Если трудно собраться, представь себя другим человеком – тем, который уверен и дисциплинирован. Что бы он сделал в этой ситуации? Даже вымышленное "я" может дать нужный толчок действовать.
Узнай, как ранний подъем может повлиять на твою жизнь.