Как перестать видеть войну во снах

Война затронула всех, и мы не можем не видеть ее во сне — она стала частью нашей жизни. Наш мозг банально не может игнорировать столь масштабную тревогу. Когда мы засыпаем, чувствуем, как мысли начинают спутываться, одни образы незаметно превращаются в другие. Для многих из нас это картинки войны.

Психологи говорят, что с этим можно справиться. Вот какие рекомендации для улучшения качества сна они советуют придерживаться:

• Проветривание комнаты;
• физическая активность в течение дня;
• комфортная температура;
• отказ от гаджетов за час до сна;
• если приснился ужас, важно понять, что он кончился: выпить воды, обнять того, с кем спишь;
• действенным методом будет придумать альтернативный счастливый конец истории и повторять его в течение дня. Это должно погасить негативное влияние сновидения и установить новые ассоциации.