Как расстаться экологично и сделать расставание менее болезненным

Разрыв отношений всегда болезненный и неприятный, не важно, вашим отношениям 2 месяца или 10 лет. Но есть выход, как сделать этот процесс более экологичным, легким, рассказывает психолог Ольга Корбут.

Рекомендации психотерапевтов для более легкого развода

• Забудь фильмы, сказки, сериалы, где люди расстаются с улыбкой на лице и с пониманием расходятся в разные стороны. Это если не полный вымысел, то очень редкие, единичные случаи. Чаще развод сопровождает буря эмоций, слезы, обвинения, обесценивание, а также оскорбления и унижения. И все, что в кино связано с прощальной романтикой (завтрак, обед, секс, поездка), это то, что никому не нужно. Разговор может быть только один: в нем один из партнеров четко и понятно сообщит, что уходит, что будет строить другую жизнь.
• Если отношения не связаны браком, недвижимостью, общими детьми, то чем быстрее и яснее пройдет разговор, тем меньше боли он принесет.
• Конечно, очень хочется уйти красиво, сказать что-то вроде "ты прекрасна/прекрасен, в этом нет твоей вины, а я такой/такая плохая". Обычно такое говорят, чтобы снизить чувство вины от того, что причиняешь боль другому человеку. Но следует быть готовым к тому, что не получится перенести ответственность за свой поступок: все равно будешь "негодяем" и тем, кто причиняет страдания.
Реклама
• Ждать, что тебе скажут "ну хорошо, с каждым бывает, ты не плохой, я все понимаю" – это обманывать себя. Поэтому нет смысла растягивать эту неприятную ситуацию, а надо просто взять ответственность на себя за инициативу в разлуке.
• Не нужно объяснять партнеру причину своего поступка, даже если тебя сильно об этом просят. Ведь если ты говоришь, что с партнером все "так", то возникнет абсолютно резонный вопрос: почему уходишь? Если же что-то не так, то есть риск услышать в ответ обещания измениться, чтобы спасти отношения. Это может просто растянуть процесс расставания и сделать его еще более болезненным.

• Объяснения принесут только дополнительные мучения тому, от кого уходят. В момент, когда с человеком расстаются, он и так склонен искать причину в себе. Не подливай масла в огонь, объясняя, почему ваши отношения не сложились.
• Если найдешь на это ресурс, то можно просто поблагодарить за все то хорошее и теплое, что было в ваших отношениях. Если ресурса нет, то просто объяви свое решение и уходи.
• Делите имущество прозрачно и понятно для обеих сторон. В этом вопросе важно как можно быстрее поставить точку, чтобы не оставлять партнеру напрасные надежды на продолжение отношений. Чем быстрее вы разойдетесь, тем быстрее каждый из вас восстановится и начнет строить новые отношения.
• Когда ты продолжаешь возвращаться к предыдущим отношениям звонками, встречами в ресторанах, незакрытыми вопросами, то скорее всего, эти отношения тебе не безразличны и еще не закончены для тебя.
• Изменения – это всегда страшно. Никогда не знаешь, что будет там, в новой жизни, с новыми отношениями. Никто не даст гарантии, что будет лучше. Но если понимаешь, что в твоих отношениях не осталось ничего, что радует и приносит удовольствие, то надо двигаться вперед или просто в другую сторону. Есть готовность к изменениям – действий.

Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам нужны установление диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.